なーーーんか頭がごちゃごちゃする
考えごとばっかしてる
テレビを無意識にぼーっと見てる、
ストレスを感じている、
頭が不安や心配ごとでいっぱいのとき
。
。
。
そんなときは、たいがい呼吸が浅くなっています
あなたはどうです？
呼吸浅くなってません？
呼吸が浅いと、自律神経が乱れやすくなるので
さらに不安や心配を感じやすくなってしまうという
なんとも悪循環なサイクルをグルグルしちゃいます
最近、ゆっくりとした深い呼吸してないなーというあなた！
ここで、一回リセットしましょ
無意識にできちゃう呼吸だから
気にすることが少ないと思うけど、あなどるなかれ！
呼吸は、あなたの心と体を支える
すーーっごく大切なもの
もっとゆっくり丁寧に呼吸をして
自分の心と体に栄養を送ってあげましょ
私も何か不安なとき
心配ごとがあるとき
緊張しているとき
嫌なことがあったとき
たいがい呼吸が浅くて、
意識が頭の方（上）へいってふわふわしちゃって
心（真ん中）は、お留守状態(笑)
でも、それに気づくタイミングが早くなってきたので
そんな自覚症状があるときは
どっしり地球とコネクトする意識をして、
地球の大地からもエネルギーをもらうようにすると
すっごく良い気分転換になるし
フッと、おもーーい鎖から解き放たれたような気分になります
それを感じるために一番手っ取り早いのが瞑想
私は、瞑想することで、
スイッチが切り替わる感じがします
（もちろん私たちは人間なんで、
その切り替わったあとの状態がずーっと続くことなんてなくて
またすぐに思考モードに戻るんだけど
思考モード vs 心モードのときの違いがわかってくるようになると思います）
一旦思考と自分を切り離すイメージで、
向いてる矢印を、外側（思考、出来事、他人の発言） から自分の内側（心） に向けることで
いまこの瞬間に体感として感じる存在が自分のみになる
それを体感できるようになると
周りに振り回されることが少なくなって
いつでも自分の内側（平穏）に戻ってこれるようになります
この前、別の記事でも紹介したけど、
（コレ→目標に向かう前に心を整える）
私のお気に入りのYoutubeチャンネル Boho Beautiful Yoga より、
心がゆるむMeditation（瞑想）
※10分瞑想なので、起きた直後、お昼のちょっと休憩時、寝る前などにさくっと自分と繋がっちゃってください
Guided Meditation なので、基本的に全て英語です。
瞑想状態に入りやすい状況へガイドしてくれます
英語に浸りつつ、心も緩めてください
目的は、頭を使うことじゃなくって心を緩めることなので
必死に日本語訳しようとしないでくださいね
訳そうとしたところで、思考が優勢になってしまいます
英語の勉強ツールとして使いたければ
勉強と瞑想と分けて目的を分けて使ってください
自分の周りで起こっている現実
自分の現在の思考状況
自分の現在の感情
…これらは全て、あなたにハンドリングする責任があります
逆に言えば、あなたが全てハンドリングできるんです
丁寧に自分の心と向き合って
丁寧に自分の心を扱っていけば
これまで謎だったいろんなカラクリが見えてくるはず
意図的に自分の人生を創造していって
自分が望む未来に進んでいきまひょ♡
瞑想に関する素朴な疑問や
マインドについて聞いてみたいこと、
英語に関すること、
何か聞いてみたいことがあれば、お気軽にどうぞ♡
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では、また明日♡
Aya