こんにちは。真崎あやこです。

（このブログに初めてご訪問頂いた方へプロフィール）

冬休みも明けて、登園・登校がはじまりますね。

ぐっすり眠ってお子さんが明日も元気に過ごせるよう、

「今夜はぐっすり眠ってほしいな～」というママへ。

私も当時、実践して効果のあった

寝る前のとっておきの方法をお教えします(^^)

赤ちゃんもから始められますよ。

眠る１、２時間前から室内の明かりは

少し暗めに設定しましょう。（暖色系がおすすめです）

テレビもOFFに。

目や耳から入ってくる情報を穏やかにしてあげると

より入眠モードに入りやすくなります。

そして、お布団に入ったら、

お気に入りの絵本を読んだり、

お昼間の楽しかったことについて

少しおしゃべりしたり。

なるべくリラックスした時間を過ごします。

お子さんがウトウトしてきたら、

そっと語りかけてみましょう。

身体を優しくトントンしながら

例えば、こんなふうに。。

「今日も楽しかったね。ぐっすり眠ろうね」

「明日もいっぱい遊ぼうね！○○ちゃん（くん）、おやすみ」

「楽しい夢が見れるといいね。」

「元気いっぱい遊ぶの楽しみだね。おやすみ～」

「○○くん（ちゃん）ぐっすり、ねんねしようね」

眠りに入る直前や直後に

お子さんによいイメージを伝えてあげると

ぐっすりと眠れるようになってきます(*^^*)

赤ちゃんは、眠りのリズムが整うまでは

夜間に覚醒することがあるかもしれませんが、

ママもよいイメージを持って気長に続けていきましょう。

しだいに安定していきますよ。

お子さんだけではなく、ご自身にも

同じように語りかけでみてくださいね。

ほんの小さな習慣ですが、眠りの質に変化が訪れます！

ぜひ、やってみてね(^^)

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