こんにちは。 真崎あやこです。
(このブログに初めてご訪問頂いた方へ プロフィール)
冬休みも明けて、登園・登校がはじまりますね。
ぐっすり眠ってお子さんが明日も元気に過ごせるよう、
「今夜はぐっすり眠ってほしいな~」というママへ。
私も当時、実践して効果のあった
寝る前のとっておきの方法をお教えします(^^)
赤ちゃんもから始められますよ。
眠る1、2時間前から室内の明かりは
少し暗めに設定しましょう。(暖色系がおすすめです)
テレビもOFFに。
目や耳から入ってくる情報を穏やかにしてあげると
より入眠モードに入りやすくなります。
そして、お布団に入ったら、
お気に入りの絵本を読んだり、
お昼間の楽しかったことについて
少しおしゃべりしたり。
なるべくリラックスした時間を過ごします。
お子さんがウトウトしてきたら、
そっと語りかけてみましょう。
身体を優しくトントンしながら
例えば、こんなふうに。。
「今日も楽しかったね。ぐっすり眠ろうね」
「明日もいっぱい遊ぼうね!○○ちゃん(くん)、おやすみ」
「楽しい夢が見れるといいね。」
「元気いっぱい遊ぶの楽しみだね。おやすみ~」
「○○くん(ちゃん)ぐっすり、ねんねしようね」
眠りに入る直前や直後に
お子さんによいイメージを伝えてあげると
ぐっすりと眠れるようになってきます(*^^*)
赤ちゃんは、眠りのリズムが整うまでは
夜間に覚醒することがあるかもしれませんが、
ママもよいイメージを持って気長に続けていきましょう。
しだいに安定していきますよ。
お子さんだけではなく、ご自身にも
同じように語りかけでみてくださいね。
ほんの小さな習慣ですが、眠りの質に変化が訪れます!
ぜひ、やってみてね(^^)
ベビーサインお手てでお話しは
「親子の楽しい」をいつも応援!