ダイエットカウンセラーの絢子です。
今日は学びの場へ。
日々のアップデートは大切です。
現状維持は、衰退のはじまり。
自分にそう言い聞かせてます。
さて・・・
「どうしても食べちゃうんです」
「気づくと食べてるんです～」
という人は多いけど、
それ、確実に・・・
自分の意志で食べています。
コンビニやスーパーでお菓子を見た瞬間
お会計もせずに気づいたら食べてた…
っていう状態じゃない限り。笑
でね、
「今日から意志を強く持つ！！」
って、
いきなり変わろうとしても、
なかなか難しいから・・・
「自分の状態って、
自分でコントロール可能なんだ」
日常の中で少しずつ、そう思える機会を
増やすことがオススメです。
私もゲーム感覚で色々やっていますが、
イライラや食欲のコントロールが
以前よりも楽になりました。
特に、前にも書いた深呼吸は
いつでもどこでもできるから好き。
呼吸って、自律神経系で唯一
自分でコントロール可能なものですしね。
小腹が空いたら深呼吸。
ちょっと疲れたら深呼吸。
人混みに差し掛かったら深呼吸。
満腹になる前に深呼吸。
上手くいかなくても深呼吸。
ちなみに、
深呼吸によって良い結果があることを
期待しない
というのがポイントです。
それから、
深呼吸した結果、
食べちゃっても別にOK
と考えることもポイント。
ゆるく続けて下さい。
毎日繰り返す中で、
「あ、自分って、意外と
自力で制御可能なんだね」
って感覚が、ジワジワしみこんできます。
深呼吸に加えて、
私はドローインも習慣にしてます❤︎
私がドン底からここまで来れたのも、
こうやって
小さな小さな小さな自信を
積み重ねてきたから、だと思ってます。
誰かの言動や、周囲の環境に
左右されてばかりいたら、
他人軸な人生になっちゃう。
なりたい自分は、自分で「作る」
「与えられたもの」じゃなくて
「作るもの」って思うと、
前向きな気持ちになりますね。
関東は朝から雨だけど、
（天然のスチームだと思おう！）
今日も良い日にすると決めて過ごしましょう！
では、また更新しますね。
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