日本ダイエットカウンセラー協会 認定講師

 

ダイエットカウンセラーの絢子です。

 

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11月開催回も、続々のお申し込み

ありがとうございます^^

 

 

 

昨日のメールレターでお話した

 

「食事が8割」論、驚いた方も

 

いらっしゃったようですね♡

 

 

ヘルスケア・フィットネス業界でも、

 

日々の食事を整えることや

 

マインド面を重視される方が

 

増えているように感じます。

 

 

 

ウェアよりワンピの方がしっくりくる!?

自分に合う「スポーティ」を研究中~!

 

 

 

 

さて!以前「カロリー制限」について

 

ご質問をいただき、

 

10/10のメールレターで回答しました^^

 

こちらの記事でも解説しています。

 

カロリー制限・糖質制限が危険な理由

 

 

 

 

あれから2週間弱、ご質問者様は

 

アドバイスを実践して下さったそうで♡

(素晴らしいー!)

 

 

 

「体重変動の考え方」について、

 

新たにご質問いただいたので

 

お答えしていきますね^^

 

 

 

 

 

 

確かに・・・

 

「自分の代謝の滞り」に

 

的確にアプローチすることで、

 

ストン!と体重が落ちる方も

 

これまで沢山見てきました。

 

 

直近での嬉しいお声♡

実は・・・3キロも痩せたんです!!

 

 

 

 

「自分の体の状態に合わせて

 

手法を選ぶこと」が

 

最も効率の良いダイエット^^

 

 

加えて、もう1つ

 

必ず知っておきたい「概念」があります。

 

 

 

 

人間って約60兆個の細胞の集合体。

 

いきなり脂肪だけがストーン!

 

と落ちて体重が減る・・・

 

というよりは、

 

じわじわじわじわじわ・・・❤︎

 

内側から色んなものが変化して、

 

その結果、脂肪量も減っていく

 

のですよね。

(筋肉は落とさないようにね!)

 

 

 

 

じわじわ・・・3か月で6キロ減^^
 
 

 

※ストーン!と落ちる方は、

 

脂肪のみならず、

 

老廃物や水分にもアプローチして

 

なおかつそれが体質的に近道だった❤︎

 

というケースが多いですよ^^

 
 

 

 

 

そして、私たちは「体重」と

 

一口に言ってしまうけど、体重って

 

 

・脂肪量(皮下脂肪/内臓脂肪)

・筋肉量

・水分量

・骨量

・臓器重量

 

 

などから成っていて、

 

その日の運動量や食事量、

 

ホルモンバランスによっても変動するもの。

 

 

 

 

つまり・・・

 

「体重」というのは、

 

自分の体を見つめる上で

 

沢山ある指標のうちの「1つ」

 

という位置付けなんです。

 

だから、気にしすぎなくて大丈夫♡

気持ちを楽にして下さいね~

 

 

 

 

 

私もずーーっと

 

数値に縛られてきましたが、

 

数値に一喜一憂したり

 

執着してしまう時って

 

自分が一番苦しいんですよね。

 

 

その日の気分は「体重の数値」次第。

大切な自分の気持ちを

「数値」に預けてしまっていたな・・・。

 

 

 

 

 

体重計に乗るときは

 

少しでも軽くなるように、

 

息を止めて、そーっと乗ったり。

 

50.0キロだったら

 

49.9キロになるまで、何回も

 

乗ってみたりしてました。(意味。笑)

 

 

 

銀座を見下ろしながらコーヒータイム^^

 

 

 

一方、これまでの生徒さんでも、

 

体重やサイズなど、

 

大きく変化される方ほど、こう言うんです。

 

 

 

「そういえば、体重のこと

忘れてました~」

 

 

って。

 

 

 

 

 

・・・どういうことか?

 

 

 

 

体重は、確かに大事。

 

だけど、それ以上に

 

ずっとずっと大事なのが・・・

 

 

 

「私、変われてる♡」

 

という実感なんです!!!

 

 

 

 

 

「全然変わらないじゃん」

 

「まだまだダメじゃん~」

 

「なんで?いつになったら減るの?」

 

 

って焦っていると、

 

その現実が続く。

 

 

自分に対する不足感も、

 

ずっと付きまとってきます。

 

 

 

image

晴れた日はテラス席でアイデアを練る〜!!

 

 

 

”体重が減る”って、

 

「体の変化」の副産物のようなもの。

 

 

「体の変化」っていうのは、

 

こういうの↓ぜーんぶ

 

ひっくるめたものだと捉えて下さいね。

 

 

体が軽くなってきた!

目覚めが良くなった!

お通じが改善した!

お肌の調子が良い!

朝から活動的になった!

味覚が変わってきた!

野菜が美味しく感じる・・・!

気持ちが安定している♡

夜、ぐっすり眠れる♡

肩こり、腰痛減ったな~!

生理痛も軽い♡

前より少ない食事量で満足できる♡

イライラが減ってきた♡

口寂しさを感じない♡

なんだか楽しい気分♡

 

 

 

こういうことにフォーカスして、

 

食べることが楽しいな❤︎!

 

毎日が楽しいな^^

 

と思えるようになったら、

 

もうこっちのものです。

 

楽しくて仕方ありません。こんなに変わるなんて、驚きです。資格講座ご感想⑥

 

 

 

 

 

人って元々

 

ネガティブ思考になるように

 

作られているから、意図的に

 

「私、変われてる♡」

 

という感覚に目を向けたいです。

 

 

 

 

マインド面からも

 

継続的にフォローさせていただいた

 

生徒さんたちは、

 

本当にどんどん

 

キラキラしていったなぁ・・・

 

(凹みそうになっても、私が違う方向を向かせるからw)

 

 

 

 

 

「ダイエットって、楽しいもの」

 

「気持ち良いもの」

 

「より心地良い自分になれるもの」

 

 

という思考が

 

当たり前になってきた頃、皆さん

 

 

「そういえば、

体重が減ってました~」

 

っておっしゃるんですよね。

 

「そういえば」って・・・笑!

 

 

 

 

これ、本当に超「理想の形」

 

絶対リバウンドしません。

 

 

 

だって「忘れちゃう」って、もはや

 

ダイエットしてないんだもん。

 

 

 

だから

 

 

ダイエットが辛い・・・

 

もうダイエットやめたい・・・

 

 

みたいな概念も、

 

当然のことながら、

 

一切なーい!

 

 

カフェラテとバナナブレッドで朝ごはんでした^^

いつもは「白湯+フルーツ」だけど、

たまにはこんな朝もあり!❤︎

 

 

 

「変われてる♡」実感を伴いながら、

 

心と体を整えること・・・

 

 

 

できれば2~3か月は続けたいですね!

 

それより早く結果が出る方も

 

もちろんいるけれど、

 

テレビドラマ1クールくらい

 

続けることで、

 

「体が変わる面白み」

 

実感できることが多いから♡

 

 

 

 

やっぱりコツコツは王道。

 

コツコツの過程は、楽しく!

 

ちょっとでもできたら、

 

自分を盛大に褒める!

 

 

だって、

 

「体のために、もっとこうしよう」

 

と思えるって、素晴らしいこと!!!

 

 

主体的に「自分を変えよう!」

 

という意志のあるあなたは

 

とーっても素敵ですよ♡

 

 

 

その素晴らしい気持ちの芽を

 

うっかり摘んでしまわないように・・・

 

 

凹みそうな時は、心の中で

 

自分を応援してあげて下さいね。

 

もちろん私も応援してます♡!

 

では、また更新しますね。

 

 

❤︎「今の自分の代謝の滞り方」に

適切にアプローチするには?

 

体質を考慮した

効率的なダイエット法について学びたい!

 

という方には、とってもオススメ↓↓

 

 

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❤︎参加者さまの声はこちらの6記事にまとめています

 

「ご自身のダイエットに役立てたい」

という方のお声はこちらから

資格講座ご感想①だから甘いものがやめられなかったんだ!

 

「これからカウンセリングをやってみたい」

という方のお声はこちらから

資格講座ご感想②カウンセリングは、○探し♡

 

「講座の雰囲気について」のお声はこちらから

資格講座ご感想③テレビ番組の出演オファーが・・・!

 

「ダイエットを仕事にしている」方のお声はこちらから

資格講座ご感想④言うことを聞いてもらえない時

 

「直近の講座にご参加下さった」方のお声はこちらから

ちっともやせなくて焦ってる?資格講座ご感想⑤

 

「”食べても太らない”が腑に落ちた!」というお声はこちらから

楽しくて仕方ありません。こんなに変わるなんて、驚きです。資格講座ご感想⑥

 

 

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