美人バスト 小寺麻衣子です。
おうち時間、
楽しんでいらっしゃいますか？＾＾
私は、自炊が好きではないのですが
最近、夜はおうちで食べるようにしています。
お味噌汁は好きなので
まれに作ることがありますが♡
たしか、400円しなかった気が👌🏻
基本のメニューは
ご飯、納豆、卵、インスタント味噌汁、
ルッコラとか生野菜という感じです。
でも、
あと、もう少したんぱく質が欲しい！
あきらかにたんぱく質が足りてない！
でもでも、
うちには電子レンジがないから
レンチンのおかずが買えない。
（なぜ電子レンジを使いたくないかは割愛）
じゃあ、サバ缶とか買えばいいじゃない？
という考えもありますね！
でもでもでも、
食べ終わった缶詰を洗ったり
それをゴミとして家の中に置いておくのが
嫌！でも、瓶はおうちで再利用出来るから良し！
という具合に
わたしは家事の面ではとても
嫌なことがはっきりしています。
（共感してくださる方いますか？☺️）
なので、常備たんぱく質として
空けてすぐ、そのまま食べられるものを
買ってきました♡
まずは、ツナ
こちらは缶ではなく、パウチなところが好き
そして、さばフレーク
鮭フレークもいいですよね！
このときは、着色料なしの鮭フレークがなかったのでこちらに♡
あとは、納豆ふりかけ
無添加なふりかけが欲しかったので購入♡
リピートはしないかもです☺️💦
あとはチーズとか、乾燥大豆、かつおぶしとか
買いました♡
ここは重要なところなので
改めてお伝えします
基本は、
お肉・お魚がメイン
になっているおかずが
バストを作るごはんですからね♡
私もお昼ごはんは外で
生姜焼きとかサバの味噌煮とか
食べてます！
逆に言うと、
一食でたんぱく質取れなかった〜
と思って落ち込む必要はありません♡
前後や次の日で
調整してあげてくださいね＾＾
それでは、また！