○各種講座開催
呼吸が速く、浅くなる
胃腸の働きは抑えられる
心臓も速く打つ
肩こり←呼吸が速く浅いので筋肉を酷使
食欲不振、消化不良
イライラ ぶちっ！(あ、キレた)
からーの
🔴バランスボールレッスン
🌿アロマクラフトレッスン
春日井にて開催中🎵
うららかサロン しまこ
こと 梅田 あやです。
毎日の気温差
ここのところの夏みたいな暑さで
なんとなく不調を感じていませんか？
わたし、背中がカチコチになりまして
昨晩はテニスボールのお世話になりました←ストレッチじゃあもうなんともならない硬さ！
1週間のお疲れが溜まっていました。
先週はバランスボールレッスンもあったので運動はしていましたが
それも追っつかないくらいの
温度変化と緊張するチャンスがありすぎて。←元々緊張しやすい性格。緊張しやすい、というかネガティブにとらえやすいというか、人目を気にしすぎるというか…つまりのところ憂鬱質です（笑)
＊気質については、来月6/7に春日井にお招きしている篠先生のブログ参照！
緊張している時って
呼吸が速く、浅くなる胃腸の働きは抑えられる心臓も速く打つなどなど
交感神経が優位に働きます。
この状態が長く続くと
肩こり←呼吸が速く浅いので筋肉を酷使食欲不振、消化不良イライラ ぶちっ！(あ、キレた)からーのウツウツ、動けない、気力がわかない…
副交感神経に切り替わったけれど、
こんど動きたいときに交感神経に切り替わらない！
もしくは
身体と心がバラバラ〜
なんていう状態へ。
こういうときは…
有酸素運動をして
身体も心も交感神経優位の状態にもっていくこと
そしてそのあとにしっかり副交感神経に切り替えてあげること。
ただただリラックスばかりしていても
その副交感神経優位の状態から動き出すことは難しいです。
だってからだを動かすエネルギー源がないんだもの！
それを効率的に作れるのが有酸素運動です。(酸素を使ってATPを作り出すやつ、理科で習ったやつです。効率的にいっぱいATPを作れるやつですよ。)
しっかり有酸素運動、しっかりリラックス。
わたしのバランスボールレッスンでは
アロマの力も借ります。
レッスン前にはシャッキリ血流を良くしてくれたり、流れを良くしてくれるアロマを。
レッスン後半のリラックスタイムには
こころを落ち着けてくれたり、落ち込みを癒してくれたりするアロマを。
オイルやスプレーで使用していきます。(今のところバランスボールサークル高蔵寺のレッスンのみ)
鼻からの香りの刺激は脳へダイレクトに伝わります。
その効果はとても大きいので
慎重に、慎重に選んでいきます。
(妊婦さんや疾患を持っている方に使えないアロマもたくさんあります。)
次回のバランスボールサークル高蔵寺は
第3週大留下公民館のレッスンを担当します。
6/21(水)10:30〜11:30
参加費は1500円(ボールレンタル代込み)
お問い合わせお申込みはこちらから
ご参加後、グループLINE招待させていただきます。