格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
健康情報サイトJOGINにて、監修させて頂いているコラムが本日アップされました。
第7回目となる今回は
誰でもできるバスト引き上げ合掌ポーズ
について。
○バストアップしたい
○筋肉をつけたい
なんて方にオススメの内容が盛り沢山\( ¨̮ )/
そしていつも通り
○自宅でできる
○ながらトレーニング
○とってもカンタン
の三拍子でございます。
どうぞ、ご覧ください( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
ーー
AYAKA(あやか)
【健康情報サイトJOGIN連載過去記事】
①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？
キュッとしまった腕を目指して
今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.6月 vol.1
②背中美人で夏モテ必至？
お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.7月 vol.2
③理想のバストラインを作る。
楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ
2016.8月 vol.3
④顔でかコンプレックスを解消！
小顔効果エクササイズ
2016.9月 vol.4
⑤腕立て伏せの「驚き！」
美胸効果
2016.10月 vol.5
⑥ほっそり二の腕をGET!
一石三鳥エクササイズ
2016.11月 vol.6
こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。
【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!
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理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!
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【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。
【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー