なのにこの暑さはなんなの～！
ジムで動いている方を見ていると、水分足りてないなという方がたくさんいます。
レッスンで飲み物持ってきていない人を見ると自分の飲み物あげたくなってきちゃうよー(°_°)
皆さん「水」って1日にどのくらい飲まれてますか？
お茶やスープでは無く「水」。
ん？水なんて飲まないよーというそこのあなた!!
性別や年齢で差はありますが、下記の図の通り
赤ちゃん→75%
子ども→約70%
成人 →約60～65%
を水が占めているのですよ～
体内の水が不足することを脱水症状と言いますが、脱水症状をおこすと…
体温を調節する汗が出なくなり体温上昇
↓
水分が足りず、汗や尿が出なくなるため体内に老廃物が溜まる
↓
血液の流れが悪くなる
↓
全身の機能が障害を起こす
↓
死に至る
たかだか「水分不足」ではすまない場合もあるのです。
それに老廃物が溜まって血液の流れが悪くなると体重も落ちづらくなりますから、痩せたい方もなかなか思うようにいきませんね。
じゃあどのくらい飲んだらいいの？
よく1日1.5ℓ～2ℓくらいを目安にと言いますが、個々によって身長も体重も性別も違いますから一概にこの量が良いとは言えません。
チェック方法の一つとして排泄した尿の色を見てください。
淡い黄色であれば体内が水分で満たされている状態。
濃い黄色は水分が足りていない状態。
水分の大切さを感じて頂けたら何よりです。
さて！しっかりお水飲んで、今日も元気に楽しく運動しましょーっっ( ´ ▽ ` )ﾉ
