富里市にあるREVフィットネスに行き始めて
はや１ヶ月…
最初に私がここのジムに来たのは
川崎先生のパーソナルレッスンを受ける為で
ビジター料金で第一回目はレッスンを受けました
それでも1時間4000円という破格の値段なんですが
会員になればそれが3000円になり
6回券を買えば1回あたり2500円になります
しかもボルダリングもスタジオレッスンも受けられるし卓球もできるし、スタジオでベリーダンスの練習もできます♡
これは
もう会員になるしかないでしょう❗
ということで会員になったんです(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡
このサービスのおかげか、ここのジムではほとんどの人が店長のパーソナルレッスンを受けています
超人気トレーナーなんですよ^^;
先生はいつも誰かのレッスンをしている状態です
今日はそんな川崎先生のパーソナルレッスン2回目を受けてきました
今回のお題は
私のわがままな要望
「スナッチができるようになりたいっ」です(*^^*ゞ
普通は却下されますよね
筋力もまだまだの私、しかもジムで
スナッチ？普通はダメでしょ^^;
スナッチはバーをあげられない時はバーを落として安全を確保するものですがジムでバーを落とせる環境はないですから…通常はダメなんだと思いますけど…
「バーだけならいいですよ」って事で
教えて貰えることになりました(*^^)v
今日の私のレッスンの為に
先生は10キロのバーを用意してくれました
いきなり20キロのバーでは無理だろうからということで持ってきてくれたんです
自己流でパワークリーンとプッシュプレスは
やっていたからか
最初はすこしタイミングをとるのが難しかったけど
10キロバーならできるようになってきました
「よし！20キロバーでスナッチやってみよ！」
と先生に言われてやろうとするも…
怖くて出来なかった^^;
20キロバーを足の力、瞬発力で頭上に振り上げることって
こんなに怖いん？(￣▽￣;)
………💦
そこで、オーバーヘッドスクワットを練習することになりました
20キロバーを頭上でキャッチするポジションを覚えるためです
プッシュプレスの場合は立ち上がった状態なので
バランスがとりやすいですが
この姿勢でスクワットとなると最初はバランスが保てずに崩れてしまいました
自分が思った以上に後ろの方で支える
これができるようになると安定してきました
すぐにオーバーヘッドスクワットも10ﾚｯﾌﾟできるようになりました！わーい(∩´∀`∩)♡
これができるようになったら
下からの瞬発力でこの位置に行けばいい話なんですがやっぱり今回はまだちょっと自信が無いので辞めておきました^^;
10キロバー のスナッチと20キロバーのオーバーヘッドスクワットを次回までに自己練習を積むことにして
ほかの種目に移りました
その他の種目は
スクワットとダンベルワンハンドローを見てもらいたかったのでチェックしてもらいました
スクワットはいつも足をワイドポジションでやっていたのですがそれだと足の外側に筋肉が付きやすいということで足の向きと幅を直されました。
ワイドの方がおしりに効くと思っていたのですが
腰幅の方がしっかりおしりに効きました！
これにはオドロキ∑(๑ºдº๑)!!
前のトレーニングのときに
デッドリフトを60キロに設定されたので
この1ヶ月はその設定で10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄをやってきました。
そのお陰で自然にスクワットも重量が上げられるようになったいたみたいで
今までやったことの無い55キロを
すんなりと10ﾚｯﾌﾟできました(*^^)v
今まで50キロでヒーヒー言ってたのに
ちょっとびっくりです
こらからは55キロでスクワットいけそうです💪✨
よく分からなかったワンハンドローも
先生の指導で効き方が分かるようになりました
こちらの扱うダンベルは12キロでOKということだったので、この設定でやっていこうと思います
次回までに
新しい種目となった
オーバーヘッドスクワット
を特に頑張りたいです