おはようございます😃

おうちパンマスターの
こうのあやこです。



昨日は小学生の女の子お二人が
おうちパンを作りにきてくれました♬



一応ママのサポート有りで…
って思ってたんだけど、



ほぼ自分たちだけで作っちゃったよ!!
ママたちは、下のお子さんもいたので
下の子やうちの子供たちの相手をしてくれてました(^◇^;)

ありがとうございます



作ったのは、メロンパンスティック。




あの、メロンパンが
小学生、しかも3年生!

でも作れちゃう♡




スゴイよね!



それだけ簡単って事です♬




お子さんや
料理が苦手な方
忙しくて時間がない方

そんな方が多いかなー。


別に料理が好きで得意という方も大歓迎ですよ( ´艸`)



9月の募集はまたブログにて連絡しますので
チェックしてくださいねー♡


こうのあやこ







こんにちは😃

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクターの
こうのあやこです。


毎日暑いですねー😵💦

日差しが強く
下のおチビがまだ8ヶ月なので、
なかなか外遊びが出来ておりません



でも、朝から長女(2歳7ヶ月)と一緒に
運動しましたよー



部屋にいても、
子供が小さくてもやれるのが
バランスボールの魅力♡


夏バテ解消に最適ですー



こうのあやこ
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おはようございます☆

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター@東海市の

こうのあやこです。



お盆休みは旦那さんの実家で美味しいものを沢山食べてのんびりしてきましたー


なので、体が重い…💦💦


体重は増えてなかったけど
体脂肪率は増えてました😅



昨日は東海市のバランスボールレッスンの日♫

みなさんもお休み明けで体が重い💦💦💦
て事だったので


ストレッチで体を伸ばしてから
休みモードの頭を切り替えるために
脳トレゲームしながらのアップ


しっかり動きましたねー❤


お休みモードから切り替わったかな?!





写真はお盆前の…😅



さぁ、また今日から頑張りましょうー❤




鉱納亜矢子





こんにちわ☆

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士、産後指導士@東海市 の
こうのあやこ です。


前回

からだいぶたってしまいましたが💦💦





なぜ運動した方がいいのか?

①運動することで、体力がつく。

バランスボールは有酸素運動なんです。
だからやっていくうちに持久力がついて
疲れにくい体になってくるんですよー!


音楽に合わせて、手足を動かしていくので
楽しみながら運動出来ちゃうってこと。


ゲームや脳トレを織り交ぜて弾むので
笑いながらやっているうちに
気がついたら結構弾めてた…

なんてことも(笑)



まだまだ伝えられなかったことあります。
①としているので、続きはまた次回♫


こうのあやこ





お友達同士やママサークルなど
出張レッスンもしてます♬

お子様連れオッケー🙆です。


ラインか、メールにてお問い合わせくださいねー

ayako.barans@gmail.com

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こんにちわ☆

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士、産後指導士@東海市 の
こうのあやこ です。


現在約産後8ヶ月。
妊娠前の体重に戻りました!!


そしてお腹周りや太もも、体脂肪率も減ってきましたよー!!
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4月から8月の4ヶ月で
マイナス3キロ

体脂肪率 マイナス6.5%


太ももも心なしかほっそりして
立ったときに隙間が出来るようになりました!


図っとけば良かったな💦💦



やってたのはバランスボールと
普段の姿勢を気をつけるだけ!
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バランスボールに限っては
7月からは週一回1時間弾むくらいで
その前は時間のあるときに10分とか、そんなくらい。


チビ二人いると毎日なんて難しく、
お昼寝も同時にしてくれたらいいけど、
そうじゃないときも多々あるので
ちょっとずつしかできません。



でもーーー



痩せたよ。



体重より体脂肪率がスゴイ減ったね

旦那にも、スッキリしたねーって言われたので
見た感じでもそれなりに効果かあったんではないかと思います😁



内ももは今まで色んな運動してきたけど
なかなか痩せられなかったので
ちょっと嬉しい❤
(自画自賛でスイマセンw)


バランスボール、おすすめです!!


まだ今からでも間に合うよー!

バランスボールでレッツ、ダイエット♫



こうのあやこ



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