こんばんは！
栄養士 スポーツアドバイザーの佐藤彩香です。
皆さんは、食事をする時よく噛んでますか？
皆さんのよく噛むって何回ですか？
10回？20回？30回？
選手を見ていると、
噛んでるというより、飲んでる！？
というような印象です（笑）
特にカレーやラーメン、丼物などは(^^;;
時間に追われ、かきこみながら食べる人も多いのではないでしょうか？
よく噛むことは、
誰しもが『今すぐ』出来ることであり、腸内環境を整えることに直結します！！
噛むことも大切なトレーニングの一つなのです！！！
前の記事でも、述べたように
腸内環境はとっても重要です！
噛むことのメリットとして、
☆食べ物が細くなる
↓
☆唾液に触れる面積が増えて、消化酵素とよく混ざり合い、消化が進みやすくなります！
唾液＝消化酵素なのです！！
消化酵素とは、食べ物を消化するのに必要ものです！消化酵素が少ないと、なかなか消化がうまく進まず、身体に負荷をかけてしまいます。
酵素ってとっても奥が深いので、
また後日酵素については熱く語りますので、今日は“噛むこと”のメリットを中心に（笑）
ただ噛むことで唾液が出て、消化が促進され、身体の負担減るのであれば、やるしかないですよね？
日々の生活で、私たちの身体は色んな形でストレスを受け、身体に負担をかけています。
スポーツ＝適度な運動
ではなく、しっかり記録を目指して練習されている方は、一般の方よりも、多くのストレスを身体は受けているのです。
であれば、
噛むトレーニングによって、食べたものを負担なく消化することが、とても重要になります。
まずは、ご自身が
普段の食事で何回噛んでいるのか数えてみましょう(^o^)
それが10回や20回という方！
目標は、“30回！！！！”
焦らずに、少しずつ噛む回数を増やしていきましょう！！