簡単にできる姿勢の整え方普段意外と自分では気づきにくい
自分の姿勢・・・
ご自分の姿勢が
どうなっているのか
確認したことはありますか？
私は身体を壊し
改善しようと
整体などに行くまで
自分の姿勢の状態を
知りませんでした
猫背だということは
知っていましたが
首が
ストレートネックに
なっていたり
腰が
まっすぐになってしまったり
骨盤が開いていたり
後ろに倒れる感じになっていたり
捻れていたり
いろんなところが
歪んでいました
それで
自律神経のバランスも崩れて
心も同時に
疲れ果てて酷い時は
過呼吸や
身体が暑かったり寒かったり
体温調節がうまくできなくなったり
めまいがしたりしていました
みなさんはいかがですか？
毎日肩が痛い・・・
腰が痛い・・・重い・・・
背中が張ってる・・・
なんてことありませんか？
私がその状態から
脱出するためにしたことは
身体を整えることで
心の状態も
改善していきました
それは
身体が整うことで
その結果
身体は緩んで軽くなり
自律神経のバランスが
よくなっていったのです
細かい歪みなどを整えることは
すぐにはできないことなので
まずは
簡単に姿勢を整える方法で
体を少しでも緩めることを
お伝えしたいと思います
今から伝える方法だけでも
一時的にヒップアップや
バストアップします
コツコツ続けることで
姿勢は変わってきます♪
1.まずは肩幅くらいに
足を広げます
2.お尻の穴をキュッと締めます
3.おへその下の丹田の部分に
力をいれます
そうすると
骨盤を立てる状態になり
必然的に背骨が元の位置に
戻ってきて
お尻が上がり
胸も引きあがることで
バストアップしたように
なります
（一時的にw何事も積み重ねが大事なので）
）
左が残念な姿勢です。右がオススメな姿勢です。
左と右の違いは
耳・肩・くるぶしの位置が
正常な一直線で繋がる位置にあるか
くねくねなっているかです。
左の絵はなぜ残念かといいますと
骨盤が傾くことで
腰が丸くなり
腰痛になりやすくなります
そして
猫背になり
背中が張りやすくなり
肩が凝りやすくなり
首が前に倒れることで
首こりがしやすくなります
左の歪み方だけではなく
別の歪み方もあり、
お尻が出っ尻と言われる
腰が後ろに反りすぎてる場合もあります。
この場合は
腰痛がある方や
ぎっくり腰やヘルニアになったりする
方もいます。
この説明だけでも
一部なのですが
何よりも大切なのは
頭から神経が背骨を通って
流れているので
首が前に倒れることで
頭からの指令が
神経を通して
働きにくくなります
それが
自律神経である
交感神経と副交感神経の
切り替わりが
うまくできなくなったり
することで
ずっと緊張状態のような
状態になり
過緊張になってしまったり
副交感神経の働きの
内臓の修復や
消化活動などがしにくくなることで
朝が辛くなったり
疲れが取れにくくなったり
睡眠の質が悪くなったりします
それを予防するためにも
簡易的ですが
姿勢を整えることで
身体への負担を軽減して
ストレスを緩和させて
みてくださいね！
わからないよ〜！という方は
コメントくださいませ