統合失調症でも
メンタルを整えて
-23キロ痩せたコツを
お伝えしています。
西野あやです。
【食べても痩せる方法】をプレゼント中🎁
何か食べたいな。
でも痩せたいし…
あ〜、やっぱり何か食べないと気が済まない！
1つだけならいいよね。
もう1つ。
あ、あれも食べたい。
もういいや、
今日は食べる日にしちゃおう！
↓
また食べちゃったな…。
次は我慢しよう！
次こそは我慢できるはず！
それ、あなたのせいじゃないよ。
また食べちゃうのは意思の問題じゃなくて、
対策が足りてないからなんだよね。
今回は『また食べちゃった』を繰り返すときの対策を、ぜひ聞いてもらいたいからシェアするね
原因を見直す
食べちゃうのは、
意思の問題じゃないんだよ。
でも気持ちをしっかり持てば…
そう思ってる人が多いの。
対策を整えれば、
身体はたくさん食べたいって気持ちを
自然と落ち着けてくれるんだよ。
そうなると、
我慢じゃないのに
自然と適切な量のごはんを食べられるようになるんだよね。
そしてそうなるには、
意思だけに頼らずに
しっかり原因を探すことが必要だよ。
『次我慢すればいいや』
そう思わずに、
『なんで食べ過ぎちゃったかな？』って
振り返ってみてね！
あなたの食べすぎ原因は？
食べすぎの原因を
ピックアップしてみたよ。
当てはまるものがないか？
ぜひ探してみてね。
☑️3食食べていない
→痩せる基本は3食食べること。
さらに補食を食べて、5食になる人もいるよ。
☑️口寂しいと思ったらすぐおやつ？
→のどが乾いているだけかも。
まずは水を飲んで、少し落ち着いてみて。
☑️痩せたら食べようってストックを作ってる？
→痩せたら食べようって買い溜めて、暴食のおやつに変わってるよね。
私もあったよ。
今から適度に楽しめる環境作りを↓
☑️睡眠が5時間以下
→7時間は寝て欲しいな。
食欲を整えるホルモンが出るよ。
☑️もやもやした気持ちを抱え込みすぎ
→そんな自分を責めないで。
まずは気持ちを紙に書いて吐き出してみよう。
☑️ごはんの前にお腹が空きすぎる
→しっかりごはんを頑張って作らなくても、簡単でOK！
めんつゆで肉を煮込んで、牛丼・サラダ・インスタントスープでも痩せられるよ。
『食べちゃった〜』をやめたいなと思ったら、
ぜひやってみてね
23キロ
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