ダイエットが
突然頑張れなくなっちゃった…
またできなかったって落ち込んじゃう。
もしそう思ってるなら、ダイエットで糸が切れない方法をぜひ聞いてもらいたいからシェアするね
ダイエットができないとは？
ダイエットが続かない時って
『頑張る気持ちがない』ってことじゃないの。
頑張りたくても頑張れない、
気持ちがついていかない状態になっちゃうんだよね。
私は統合失調症を経験しててね。
メンタルの変化はとても敏感に対処してるの。
しっかりケアしたから
23キロ痩せたの。
だからこそ
メンタルをケアして
【頑張れない】になる前に気づくことが大事だよ。
そして【頑張れない】になる前に気づくには
糸が切れる前の前兆を知ること。
ここを知ると、
【突然全部やめちゃった】がなくなるんだよ。
ダイエットを続ける仕組み作りはここ→ポチッとして見る
糸が切れる前の前兆
私の場合は
鍵のかけ忘れがないか気になったり、
コンロの火を消したか気になったり、
ちょっと神経質になるよ。
神経質になると、
負荷がかかってるってことに気づけるの。
気づくと、
事前に対処できるから
糸が切れることもなくなるよ。
前兆がわからない人は…
気づけば糸が切れたってことあった時を
振り返ってみて？
その前になにかモヤモヤしたことはある？
・なんとなく嫌だったこと。
・違和感を感じたこと。
たとえば
☑️他人の言葉に敏感になる
☑️人ゴミがしんどくなる
メンタル面の他にも
☑️ごはんがおいしく感じなくなってた
☑️ダイエットごはん作りがしんどくなってた
思い当たることを
メモしておいて。
時間が経つと忘れちゃうからね。
メモを見返すと
次に対処できるようになるよ
糸が切れる前兆に気づいたら
たとえば
☑️睡眠をしっかりとる
☑️一息つくお茶タイムをつくる
☑️おいしいものを食べる
細かく対策することで
糸が切れる前に気づいて、
ダイエットも続けられるんだよね
23キロ食べて痩せた方法を
ギュギュッとまとめたよ！
素敵なご感想いっぱい
