統合失調症の療養で
16kg激太りから、23kg痩せた
西野あやです。
この経験から、
【健康的に痩せるダイエット】を
お伝えしています。
太る薬を飲んでても痩せた方法の
みっちり解説↓
ダイエットに悩みすぎて
食べるのが疲れちゃう。
外に出れば、おかしの誘惑や、
おいしそうな食べ物の広告が町中に。
そんなに私を誘惑しないで…
『食べたいのに
食べたら絶対後悔しちゃう』
そんな心の葛藤が嫌になってるよね？
もしそう思っているなら、
心の葛藤をすっきり割り切るための口癖をぜひ聞いてもらいたいからシェアするね
口グセ3選
①おやつは最上級に楽しもう
コンビニの新作スイーツを見て
『食べたいけど、どうしようかな？』って迷ってるよね？
たとえば、
ランチの後にルーティーンで食べたり、
なんとなくクセで食べてない？
食べる時は大好きな人と
会社のオフィスではなく、ちゃんと楽しめる環境で！
最上級に楽しめる環境だったら、急ぎよく食べよう！
そうじゃなかったら
別のタイミングも探してみてね！
②この食べ物は私を『痩せ体質』にしてくれる
ごはん・パスタ・豚肉・マヨネーズなど、
ダイエットに禁止の食べ物はないの。
食べたらちゃんと代謝を上げる栄養、
心を満たす栄養になってくれる。
何を食べても痩せ体質になる食事のポイント→LINE
③今日も私に優しくできた
ちょっとごはんを減らしたり、
頑張って運動したり、
結構自分にドSって気づいてる？
そしてストレス食いしちゃってたりするよね？
毎日自分のため
家族のために
頑張ってる自分を褒めてあげよう
食べると決めたら
割り切って楽しむ！
食べないと決めたら潔く！
もしうまくできないなら、
この口グセが味方になってくれるよ！
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