統合失調症の療養で
16kgの激太りから、23kg痩せた
西野あやです。
この経験から、
【健康的に痩せるダイエット】を
お伝えしています。
太る薬を飲んでても痩せた方法は
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ダイエットするためには
食事、運動、
さらに睡眠、水分摂取？
やることいっぱい！！
どれからやったらいいの〜！？
そう思っちゃうよね？
今回はダイエットを考えるとめんどくさくなっちゃうよって人のダイエットの始め方をシェアするよ
考えるのがめんどくさい理由
ダイエットをしようと思っても
めんどくさくなっちゃうよね？
ダイエットを頑張らなきゃ！
↓
痩せたいけど、本音はやりたくない。
↓
あ、あれ食べたいな！
ダイエット？考えたくもない…
↓
ん、痩せたいよ？でもめんどくさいな〜。
そんな負のループにはまってるよね？
だからこそ
好きなものから始めてみたらどう？
たとえば食事だったら…
私がお伝えしてる
黄金バランスダイエットの例でお伝えするね。
黄金バランスダイエットとは
3食+補食を食べて、健康的に痩せるダイエットのこと。
毎日たくさんの食材を食べて
痩せる身体を作るの。
穀物・タンパク質・野菜・くだものなどなど。
食べることで、
脂肪を燃やす身体を作るからね！
詳しい食べ痩せ食材はここから→ポチッと受け取る！
でもそんなにたくさんは
『めんどくさい』って思われがち。
でも食べたいものから
1つずつ増やしていったら？
☑️白米・パスタ・パン、どれを食べよう？
☑️おいしいお肉を買ったら、どうやって料理しようかわくわくしちゃうよね？
☑️季節の果物を買って、ヨーグルトにのせちゃう？✨
考えるのが楽しくなってきちゃうでしょ？
おいしいものを考えて
食べたら痩せちゃうって最高でしょ！
好きなことから始めた方が、
結果どんどん自分で工夫できるんだよね。
ダイエットはめんどくさいって思ったら、
どれからやりたいか？で始めてみてね
痩せるって
コツを知ってるかどうかなの。
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