調子としては良くも悪くもなく、仕事で肩を軽く使ったから、疲労感あり、痛み少し増加ってところでした。
いつも通り、両腕を伸ばした状態で前から上げるのと、横から上げるのでチェック
横から上げるのは何とも無くできる
けど、前からはスムーズには上がらない
肘を曲げると上げやすいのだけど
それでも真上まで自力で上げられるので、悪くはなってないと判断されたみたい
マッサージからいつもの可動域確保の運動やって、腹筋やりました
宿題は腹筋
。1日5回以上で良いと。できれば10回らしいけど
。1日5回以上で良いと。できれば10回らしいけど体幹がキチンとしていないのを治していきたいらしい。肩そのものの運動をやると、リハビリ中に痛みが強くなるので、今は肩を動かしやすくする為に周囲の部分を動かしていく方針だと説明されました
夜は自宅でヨガ。腹筋じゃないけど、自律神経整えて、眠りやすくし、疲労回復したいと思います