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それはチーズケーキです
よく意外と驚かれるのだけど私結構甘党で毎日でもスイーツ食べたい人
プロテインスムージー、プロテインパンケーキ、
たまに市販のプロテイン系お菓子、もしくは高カカオ配合のチョコレートなど
毎日何かしらは甘い物を摂取してる。
ただ市販の物だとタンパク質が多くても脂質と糖質も高かったりするので
結局自分で作ることに落ち着くわけですよ👩🏻🍳
そんな私がこの夏どハマりしてほぼ毎日食べてたヘルシーレアチーズケーキを紹介します♪
(しかも超美味しい。これ大事
)
どうしても甘いものが食べたい！でも太りたくない！身体に悪いものは嫌！
という方に非常にお勧めでっす。
今回は97g:200gでした。
そこにクレームフレーシュ15g、
(量はお好みで。無しでもいいけど入れた方がチーズケーキ感が増すのでお勧め💕)
あとはお好みの甘味料。
今回はアガベシロップ15g、ラカント大さじ1ちょいくらい。そしてレモン汁少々。
これらをよーく混ぜて冷やしておく。
続いてクッキー生地の代わりにオートミールを軽く湿らす程度の水でレンチンしたら
蜂蜜少々混ぜて好みの容器に敷き詰めます。
(今回は全部で30g程度使用)
あとはチーズクリームを上から流して
お好みでミックスベリーやジャムでトッピングしたら完成✨あら簡単！
個人的にはマーマレードを少し乗せるのが好き。
大体ですが栄養素も計算したので載せておきますね。
ラメキン1個分120g程度(トッピング分は除く)で
カロリー: 150kcal
タンパク質: 13g
炭水化物: 5.7g
糖質: 6.5g
脂質: 4.2g
今日もこれ食べてズンバ頑張ってきまーす♪
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