私、ダイエットは腹八分目！ということを書いているのですが、とはいえ『食いしん坊』だという事実は変わる訳ではありません(笑)
やっぱりガッツリ食べることは諦めたくないのです！！
さて本題。
腹八分目には慣れたけども、ガッツリ食べたい時･･
「朝でもお昼でもいいので、ガッツリ食べる時間をもうけましょう♪♪」
そして、その日の夜は、調整ですよー！
調整といっても、「お腹が空いていれば」軽く食べてもよし👍
お腹空いていなくても、食べないとソワソワしてしまう･･なんてこともありますよね！
その場合は、『気持ちとの折り合いがつく量』を探って、極力最小限に抑えて食べるなどして、とにかく『気持ち』をなだめて下さい。
私だったら、そんな時は、軽くスープやゆで卵などを食べるかな。
朝とかお昼にガッツリと食べることをお勧めしているのは、夜にどうとでも調整が効くからなのです。
そして、「ガッツリ食べたい」という欲求を満たしてあげることで、
「私の要求が通った♪♪」
「ガッツリ食べれて幸せだった～😋」
･･と、脳が『幸せ』をキャッチして、ダイエットに対するネガティヴな気持ちを抱かなくなるんですね～。
そうすることで、『継続』が必須なダイエットだけど、それが容易にできるようになるわけです⭐
とはいえ、はち切れんばかりに食べたり、苦しくなるまで食べるのは、避けて下さいね😅
あくまでも『気持ちとの折り合いがつくポイント』までですよー！
この、お腹具合と気持ち(欲求)の折り合いをつけていくことって、ダイエットをしていく上で、とっても大切な要素なんです💡
ダイエットに苦しんでいる方は、この『欲求』の受け流し方が下手くそなこそが多いもの。
(下手くそとか言ってゴメンナサイ😅)
「強い欲求に精神力で立ち向かう！」というのは、素手で熊と戦うようなものですよ🐻
(どんなシチュエーション！？)
そして、日々の食事を腹八分目を続けることが出来るのも、こうやって、時に「ガッツリと食べたい」という欲求を、満たしてあげているからこそなのですねー。
そういう私、今日のお昼はビュッフェスタイルのランチでした♪♪
お腹もビュッフェを食べるのにちょうどいい空き具合でした！
(１人なので、お腹がそこまで空いていなければ、別の機会にしますが)
そして、今現在20時頃ですが、「お腹が空いている」という訳ではないですが、何かちょっと食べたいので、この後、少し食べたいと思います😋
これも「折り合いをつける」ということですね！
４コ食べた！！
『欲求』をおさえこむのでなく、折り合いをつけていく練習していって、楽しくダイエットが出来る人が増えると嬉しい限りです♪♪
