ダイエットサポーターをしています
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
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今日も来ていただきありがとうございます🎵
先日、LINE読者さまから『お菓子がやめられなくて困っています～💦』とメッセージをいただきましたので
”お菓子中毒者”だった私がやってきた工夫をすこ～し紹介させていただきますね^^
あなたも、もし
お菓子をやめられなくて困っている。
やめたいわけじゃないけど、お菓子との適度な距離感を保ちたい。
と思っているのであれば、ぜひ最後までチェックしてくださいね～✨
おかしを我慢するのに必死だったころ
お菓子って”やめなきゃ、、、。”とか
”やめた方がいい、、、。”とか思っていませんか><💦？？？
ですが、思えば思うほど頭から離れなくて
、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、
『お菓子食べたぁぁあいぃ！！！！！！』
なんてことに、なってしまいませんか？？
、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、
実は、私がそうだったのですが。
我慢して、我慢して、我慢して
”食べたくなってしまう”
こんな感覚に陥っていたんです。
そのたびに『もう、ほんと意志が弱くって自分って、なんてダメなんだろ。』って、ずっと思ってきたのですが
あなたも、そんな風に思ったことはありませんか？
ですが実は！！！！
自分を責めなくても良かったんです！！！
なぜなら、人間ってもともと意志の弱いもの。
１人で我慢しよう、、、。とか
お菓子が家にある状況でガマンしよう、、、。とか
スーパーでお菓子コーナーの前に立ち寄る、、、。とか
しちゃうから、自分で自分を苦しめていたんです💦
そこに気がつけてからは、
”自分が我慢しなくてもいい環境づくり”を心がけています^^❤
自分と向き合ってみる
とはいえ、やっぱりお菓子が好き・・・。
そんな私は、お菓子の中でも１軍を作って質のいいものだけを食べることに変えてみたんです。
例えば、３０円のコンビニのチョコレートではなくて
百貨店の２００円のチョコレートにしてみるとか
缶のカフェオレではなくて、ハンドドリップで作ってくれるカフェオレにしてみたり♪
そうすることで、丁寧に味わって、その時間を楽しめるようになりました。
それだけではなく「今ほんとうに、食べたい？」と自分に問いかけることもしました^^
なぜなら、自分をもっと大切にしてあげなきゃ可哀想。って思ったから。
「お菓子食べたい！！！！」って言ういっときの感情に振り回されてしまうのではなくて
ちゃんと、その時の自分の気持ちと向き合うことで
お菓子の質や、食べるタイミングなど選択ミスをへらすことができましたよ^^
オススメの工夫
最後にやった工夫を紹介しますね♪
①食事をしっかりと摂る
お菓子と上手に距離感をとるためには、大切なのはやっぱり”食事”
なぜなら、私たちの体は食べたもので作られているからです。
お菓子で作られている訳じゃないですよね><💦
実際に私自身、３食きっちりと食事をとるようになってからは、お菓子への欲求がだんだんと薄くなっていきました。
食べたくない。ではなくて、食べなくても大丈夫。に変わったんです☆彡
②一人で食べない
実は私は、主人の目を盗んでキッチンの隅でコソコソお菓子を食べていたんです💦
（食べてるのがバレたくなかったんですよね、、、。）
ですが今では違います！！
誰かと一緒に食べることを心がけています^^
なぜなら、食べすぎてしまうのが防げるから♪
くわえて、そっちの方がおいしさも、幸せも２倍になるのでオススメです♡
まとめると、私がやった５つの習慣は
①お菓子をガマンしない環境をつくる
②質のいいものを選ぶようにする
③今食べたいのか自分に問いかける
④まずは食事をきっちりとする
⑤一人で食べない
でしたね^^
私の失敗経験があなたのダイエットからの卒業に繋がりますように☆彡
ひとつでも実践していただけると、とっても嬉しいです^^
あしたにのサポートは只今満席でございます💦
恐れ入りますが、LINE登録で受け取っていただける
無料ダイエットブックで、先に学んでいただけますと幸いです♡
↓ ↓ ↓
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨
苦しいダイエットではないです🌈
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら１人で悩まずに是非メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので安心してください🌸
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