３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
みなさんは『なんか、イライラする・・・。』
こんな風に感じる時はありませんか？
なぜ今日そのお話をしようと思ったのかと言いますと・・・
食事改善をしてからイライラしなくなって、パワフルに元気になれたな～。と不意に感じたからです。
過去の私はと言いますと、ささいなことでいつも不満を感じストレスを抱えており、
「あの人は・・・。」と周りのことばかり気になっていて、今思うと心がねじ曲がっていたように思います。
あなたも心がねじ曲がってしまわない様に。
もし今【ストレスと戦っていて何に対してもガマンしているのであれば】ぜひ最後まで読んでいただきたいです。
あなたのイライラやストレスの解消ができるかもしれません！
イライラして周りに当たっていた頃の食生活
乱れた食生活
思い返せば、過去ダイエッターだったころの食事は、かなりひどいものでした・・・。
幼いころから甘いものが好きで、学生のころ母親に頼んで”ブラックサンダー”を２箱買ってもらったことがあったり💦
（ちなみに１箱２０個くらい？はいってました。）
もちろん大人になってからも朝からケーキに菓子パン。お菓子のオンパレード。
もちろんカップ麺、ジャンクフード、冷凍パスタ、お惣菜、お酒も飲んでいたんです。
ですが、一応これ以上は太りたくない。と思っていたので夜ごはんだけは抜いていました。
（なんだか、ちょっと笑ってしまいますよね（笑））
なぜなら、私の中では１６時間ダイエットをやっているつもりだったから！
とはいえ・・・空腹時間を空けていても、１食でドカンっ！と食べていたので、これでは意味がありませんよね。
この、食べたり食べなかったりの乱れた食生活をくり返すことで、いつの間にか自分の適量すらも分からなくなっていったんです。
イライラ＆ストレスの原因
実は、乱れた食事こそ私のイライラとストレスを作り出していた原因でした！
なぜなら、お菓子やジャンクフードの糖質にかたよった食事は、血糖値を急激にあげてしまい脳は興奮状態になってしまいます。
ですが、このままでは体にとっては危険な状態なので、血糖値を下げるためのインスリンを大量に分泌します。
この過剰にでたインスリンの影響により、今度は血糖値が急降下してしまい、体には大きな負担が・・・
この時にやってくるのが眠気・集中力の低下・だるさなど⇒まさしく低血糖の症状。
このように、血糖値が急激に上がっては下がり、急激に下がっては上がりをくり返すことによって、体や脳に負担がかかりストレスを感じやすくイライラに繋がってしまうのです💦
どおりで私のイライラがおさまらず、プチストレスが溜まっていた訳です（涙）
改善したあとの食事
プチストレスが溜まっていると、ほんっっとうに辛いです！
考え方も偏ってしまい、自分のことばかり気になって気分も落ち込みやすかったと思います。
今は食事改善をして、血糖値を乱れさすようなことがなくなりました^^
どんな風なことを気を付けたのかお伝えしていきますね☆彡
◎食事改善で心がけたこと
①バランス重視の定食のカタチ
この写真のように【主食、主菜、副菜、副副菜、汁物】を用意して食べていましたよ＾＾
②３食しっかりと食べる
（↑ケンタッキーの食べ放題に行きました～♡）
以前は空腹時間を空けることを意識していましたが、私にとっては”ドカ食い”につながると気がついたので、今では３食しっかりと食べるようにしています^^
夜が遅くなってもカラダのことを考えて栄養を補うために食べていますよ！
③箸置きをつかう
私は一生使うことのないだろうと思っていた箸置きですが（笑）
実は、これのお陰でよく噛むことが出来るようになったんです！
咀嚼が増えると必然的にゆっくりと食べるので血糖値も急上昇させにくくなりました。
④味付けをシンプルにした
お菓子を控えるのはもちろんですが、調味料によって血糖値が爆発的に上がってしまう・・・こともあります。
なので、なるべく不要なタレ・ドレッシング・調味料などは使わないようにして、出汁や素材の味を楽しめる工夫をしています。
このように小さなことですが、食事改善をすることで劇的にストレスが減りました！！！
食事の内容によって、ホルモンや、脳みそも入れ替わるので食べれば食べるほど、メキメキと内側からやる気もあふれ出てきて、以前よりもパワフルに動けるようにもなった気がします^^
（↓広島に帰省したとき♪）
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難しくて苦しいダイエットではないです。
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ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
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