３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
みなさんは
『野菜を食べる時に意識していること』
って何かありますか？？
なぜ今日そのお話を
しようと思ったのかと言いますと・・・
実は私
”やさいの食べ方”を見直したことで
ダイエットがスムーズにいったからなんです！！
(私の3ヶ月のグラフです📉)
あなたのダイエットは順調にいっていますか？
薄着の季節になってきましたよ～><
今もし、ダイエットが
うまくいっていないのであれば
最後まで見ていただくことで
【やせる野菜のとり方】が
お分かりいただけますよ＾＾
野菜に騙されたダイエット！？
野菜には種類があった
ダイエットではとりあえず
野菜を食べておけば
間違いないと思い込んでいた私は
気がつけば
同じ野菜ばかりを食べていました。
実は野菜に種類があることを、
あなたは知っていますか？
大きく分けて
淡色野菜と
緑黄色野菜の２つです！
そしてなんと、３：１の比率で
食べるといいんだとか（驚）
私は野菜ってなに食べても
同じかと思ってました・・・。（小声）
おまけに、野菜でも
糖質を含んだものもありますよね？
糖質を含むということは
食べ方を注意しないと
食事のバランスが崩れてしまう
原因にもなってしまうのです💦
ちなみに、糖質が高い野菜とは
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・玉ねぎなど。
見分け方は”甘味があるか”で
判断してみてくださいね^^
野菜に種類があって
しかも糖質が含まれているなんて
言われるまで気がつかなかったので
ダイエットも停滞していたんだと思います💦
野菜の落とし穴
さらに私が
見落としていたものがありました！
それは・・・”カット野菜”
１人暮らしをしていた当時の私にとって
野菜を切る・ストックする・調理する
これらは全て『めんどう』と思っていたので
カット野菜に頼りまくりだったんです！
ですが実は、
カット野菜だと栄養価が落ちてしまいます。
くわえて”添加物”までも入っているので
野菜を食べているはずなのに
身体に入ってきた食品添加物を
解毒・代謝するために
ビタミンやミネラルが
使われてしまうのです。
という事は、
野菜を食べているはずなのに
解毒で使われるので、
結局栄養が足りない状態になり
ダイエットが
停滞してしまいやすいということ。
まさかまさかの落とし穴でした・・・💦
痩せる野菜のとり方
ではここからは、ダイエットが順調にいった
野菜の食べ方をお伝えしていきますね^^
オススメの食べ方
①野菜は１日３５０ｇとる
「ぇえ？！？！」ってなった方も
いるかもしれませんが
安心してください^^
サラダ＋お味噌汁＋炒め物に
少しず～つ加えるだけで
３５０ｇはとれてしまいます＾＾
②カット野菜⇒冷凍野菜にチェンジ
とにかく、めんどくさがり屋な私は
ラクがしたいので
冷凍野菜を活用しています^^
実は冷凍野菜は
旬の時期に大量に収穫されたものを
瞬間冷凍したものなので
栄養価もあまり落ちないと言われていますよ＾＾
③前回と違う野菜を買う
お買い物の時に
毎回おなじ食品を買っていると
栄養に偏りが出てしまうので
ローテーションするのがオススメですよ^^
野菜って季節でも入れ替わりますし
種類も豊富なので上手に組み合わせて
食べる事がポイントになってくるかと思います☆彡
どれか実践していただけると
嬉しいです♪
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
あなたは、普段こんなことを思っていませんか？
□ 『食事制限』をせず、空腹感なく痩せたい
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