３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
みなさんは
『口さみしいと、
つい食べてしまう・・・。』
そんな時はありませんか？
なぜ今日そのお話を
しようと思ったのかと言いますと・・・
過去の私は、その口さみしさから
食後のデザートとして”小さな菓子パン”
をよく食べていたんです。
ですが、実は食後って
血糖値がもっとも高くなっているので
甘いものを食べてしまうと
さらに血糖値が急上昇し
脂肪がつきやすい状態に。
しかも、
３食のご飯＋菓子パンだったので
当然カロリーもオーバーしてしまいます。
「・・・食べなければいいんだろうけど。」
と思いつつも手が動いてしまって、
食べてから後悔の嵐。
「明日こそは・・・」と思うのに、
それでもやめられない。
このループから、
あなたも抜け出したいと思いませんか～？？
最後まで見ていただくことで、
菓子パン中毒から抜け出す
３つの方法をお伝えしますね☆彡
菓子パンをデザート変わりにしていた過去
菓子パンは巨大な”○○○○”
菓子パンを
食後のデザートとして食べていたころ
日課にしていたのが”菓子パンチェック”
裏の表示を見ては、
どっちがカロリー低い？？
なんて比べながら
選んでいましたが・・・。
菓子パンって
”巨大なお菓子です”！！
原材料を見ればわかりますが、
ほとんどお菓子をつくる時の材料で
作られています💦
カロリーばかりを気にしていた私は
原材料には目もくれず
ほぼ毎日のように菓子パンを食べていて
大きな大きな勘違いをしていました。
思い返してみると
高級なレストランとかで
お食事と一緒に出されるパンって
ハード系の固いパンで
甘くはないですね・・・（汗）
たしかに、
菓子パンは
”巨大なお菓子でした”
病みつきになってしまう理由
お菓子同様
なぜ菓子パンも病みつきに
なってしまうのでしょう><
理由は”血糖値”にあります！
なぜなら、血糖値が急上昇した時
”脳”から『ドーパミン』と言われる
快楽のホルモンが分泌されるからです。
この幸福感を脳は鮮明
に覚えています！！
なので、似たような時間に
食べたくなったり
ガマンが出来ず体が
無意識のうちに反応して
手を伸ばしてしまうのです。
くわえて、空腹を感じている時の
”栄養不足状態”では、
体は自然と「糖質や、高カロリー」なものに
手が伸びてしまうので
つい手軽に食べられてしまう
お菓子や、菓子パンを
食べてしまいやすくなります。
とくに家事に、仕事に育児に
忙しい女性は片手で”パクッ”と
食べてしまいやすく
病みつきになる環境を
自ら作り出している可能性も
あるといえそうですよね💦
中毒を抜け出す３つの方法
この苦しい中毒から抜け出すために、
私がやった簡単な方法を
３つお伝えしていきますね^^
是非一緒のように試してみてください★
◎今日から実践できること
①栄養をとる
基本の「き」ですが
栄養で体が満たされていると
お菓子や菓子パンが
”自然と必要なくなる”のです。
栄養とは炭水化物・たんぱく質・脂質
ビタミン・ミネラル・食物繊維
ファイトケミカル・酵素・水の９つのこと。
全制覇をカンタンにしてくれるのは
”定食のカタチ”なんです^^
３食でかたよりのないように
自分に合った量を食べてみてくださいね♡
②口寂しい原因をさがす
口寂しくてつい食べてしまう。
これって誰にでもあることだと思います。
なので、食べてしまった自分は責めずに、
・なんで口さみしいと感じたんだろう？
・なんで食べたくなったんだろう？
この気持ちを紙などに書き出して
一度受け止めてみてください。
そうすることで
食べる前に気持ちの整理がつき
自然と食べる回数が減っていきましたよ^^
③家に入れない・買わない
根本の話ですが・・・
あれば食べたくなるのは、
あたりまえ。(笑）
なので、家の中には入れない
ルールを自分で作ってみてください！
お買い物に行くと
パン屋さんからいい香りがしてきますが
私はなるべく遠ざけるように
お買い物していましたし
お菓子コーナーにも入りませんでした(笑)
この３つの方法を
是非チャレンジしてみてくださいね^^
そうすることで、私は
食後のデザートとして菓子パンを
食べるのをやめることが来ました♪
中毒を抜け出すためには
対策をあらかじめ立てておくことで
少しずつ改善できるんですね～☆
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
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