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こんにちは^^
あしたにゆかです♪
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身体リセットしたい時に食べる食材
なんだか最近”むくみがひどい”
体重も思うように減らなくて毒素でもたまってるんかな？
・・・だから太るんや！！
よぉおぉおしっ！！
明日から”断食”や！！”ファスティング”や！！
これをくり返していたのに
デトックスされるどころか
なぜか蓄積されていく脂肪たち・・・（涙）
もはや悲劇・・・
（叫）
私にとって食べることの”ガマン”は
ストレスに感じてしまい
反動が５倍くらいに
膨れ上がって
逆効果だったんです💦
というわけで、今日は
〇体重が減らないとき
〇むくみがあるとき
〇デトックスさせたいとき
に食べている食材をお伝えしますね♪
①さかな
実は私がダイエット中に大変お世話になったのが”さかな”でした^^
特に青魚は本当に すんごくって！（笑）
血中の中性脂肪を減らす効果や
皮下脂肪や内臓脂肪も減らす効果
さらには”痩せホルモン”の分泌を
促進してくれる作用までも持っているんです♪
②きのこ類
きのこって比較的カロリーが低い
ダイエット食として知られていますよね^^
なぜなら、
食物繊維を豊富に含んでいる きのこは
ビタミンやミネラルなどが豊富なうえ
食べると満足感が得られるので
食べすぎ予防になってくれるんです★
食べ過ぎた翌日ってついつい勢いで
また、たくさん食べてしまう可能性が高いので
低カロリーで食物繊維が豊富な
きのこを食べるのはおススメですよ♪
③雑穀米
ダイエット中に
”お米～～？！”
と思われた方もいるかと思いますが
実は「お米」って
すごくダイエット食なんです☆
特に『お菓子好き女子』
にはおすすめ♪
なぜなら、お米には
食物繊維が含まれていますし
”米セラミド”という成分は
お肌の潤いや、髪のパサ付きを
予防してくれるんですよっ^^
ちなみに、私は雑穀米にして
ビタミンB1をご飯からも摂れるように
意識して食べています^^
ビタミンB1は玄米や、
豚肉などにも含まれた
糖質を分解するためには欠かせない栄養素！
これがないと、
脂肪燃焼はできませんよ～☆彡
なので、お菓子を食べてご飯を我慢
ではなくて・・・・
ご飯は我慢せず
食べてくださいね😊💖
この３つを食べることで
私は”ガマン”のダイエットから卒業し
食べながら『身体をリセットする』方法を
日々、実践してリバウンドなく
過ごせています^^
ちょっと最近、調子悪いな～
と思うときこそ
この食材を摂り入れてみてくださいね♡
これらの食材を使った
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食べることを”ガマン”して
ストレスを抱えるなら
いっそのこと『食べちゃえ！！』
「・・・これだから、痩せないんだよね。」
でも、また明日から
”ガマン”してダイエットしよ～。
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