３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
皆さん今日は何を召し上がりましたか^^？
ちなみに私は、”じゃじゃーんっ♪”
この時期ならではの新玉ねぎを
手に入れましたので
『にんじん×新玉ねぎ』のラペ
と
久しぶりに
『手羽先の麹煮』を作りましたよ☆彡
もちろん”瞬食”で
作れてしまうものばかりです^^
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ということで、
今日の瞬食テーマは『お肉』です♪
あなたは
・お肉ってダイエット中ってどうなの～？
・やっぱり胸肉しかダメなの～？
・お肉食べてたら筋肉つくし良いんでしょ？
なんて思っていませんでしょうか？
おすすめポイント
●鶏肉：『高たんぱく』・『低脂質』＋ビタミンB6が豊富
⇒タンパク質を効率良く使うことが出来ます
●牛肉：『高たんぱく』＋Lカルニチンが豊富
⇒脂質の代謝をスムーズにしてくれます
●豚肉：『高たんぱく』＋ビタミンB１が豊富
⇒糖質を効率良く使うことが出来ます
とり入れる際の注意点
●適量を意識する
⇒やはり良いものでも食べすぎはNGです・・・💦
「手のひら分」がオススメ♪
●野菜とセットで食べる
⇒お肉の食べすぎで腸内環境が悪化するリスクがあるので、野菜を一緒がオススメ♪
●シンプルに食べる
⇒○○のソース・○○のタレとかには、血糖値の上昇をさせる危険なものが含まれているので注意です><
最後に
食べたらダメなものは
全くないので安心してくださいね^^
「これ食べたら太る・・・。」と、
怖い気持ちは痛いほどわかります><
なぜなら、私がずっとそうだったから。
だから夜ご飯も
１５時とか、１６時とかにして
とにかく空腹時間を
長くとらないといけない💦
と、いつも『時間×食事×太る』に
頭が支配されて苦しんでおりました。
でも、食べて大丈夫です＾＾
食べながらでも痩せられますよ。
安心して大丈夫です🌸
２０年間もリバウンドしてしまった私でも
たった３か月「学ぶこと」で
するする～っと痩せることができましたよ^^
だから、きっとあなたも大丈夫^^
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
あなたは、普段こんなことを思っていませんか？
□ 『食事制限』をせず、空腹感なく痩せたい
□ 年齢的にも、無理なダイエットはしたくない
□ 体重を落とすだけではなく、美髪、美肌、美腸・・・キレイになりたい
□ 体内年齢も、見た目年齢も実年齢より若くなりたい
□ 着痩せする服ではなく着たい服を着れるようになりたい
□ 家族と同じものを食べながら痩せたい
□ サプリ、ダイエット食品を手放したい
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