（↑音声で学べます✨）
３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
おはようございます～！
今日のテーマは『メンタルを安定させる習慣』について、お話していきます♪
□ お菓子がやめられない
□ 食欲が止まらない
□ 衝動的にたべてしまう
□ ストレス解消法は食べることだけ
など・・・。
こんなことでお困りではございませんか？
昨日の”ぷち習慣”はコチラからどうぞ☆彡
↓↓↓
そのお悩み、実は・・・。
ある、ホルモンが
足りていないかもしれません！
オススメの習慣
●朝ごはんを食べる
●朝日を浴びる
⇒メンタルを安定させる”セロトニン”の材料を作るためには
欠かせない習慣なんです♪
オススメの食材
●大豆製品、乳製品、たまご
●味噌汁、ごはん、ばなな
⇒タンパク質はセロトニンの
大切な材料になるので欠かせません！
また、活動前の朝ごはんは糖質や、
ビタミンなどの栄養もプラスできると
さらにGOODです◎！
間違った取り入れ方
●グラノーラ
●菓子パン
●加工肉
⇒栄養に偏っていて、血糖値も急上昇しやすいので
反対にメンタルを不安定にしやすく
体にとっては負担になってしまう場合があるかもしれません💦
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
あなたは、普段こんなことを思っていませんか？
□ 『食事制限』をせず、空腹感なく痩せたい
□ 年齢的にも、無理なダイエットはしたくない
□ 体重を落とすだけではなく、美髪、美肌、美腸・・・キレイになりたい
□ 体内年齢も、見た目年齢も実年齢より若くなりたい
□ 着痩せする服ではなく着たい服を着れるようになりたい
□ 家族と同じものを食べながら痩せたい
□ サプリ、ダイエット食品を手放したい
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