３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
突然ですが・・・
あなたは
『今の”自分”を認めることが
できていますか？』
なぜそんなことを
聞くのかと言いますと・・・
実は、日頃から口にするものや
ダイエットのやり方によって
”自己肯定感”に大きな差が
出てしまうからなのです！！
”自己肯定感”が上がったダイエット法
自己肯定感を下げるダイエット
私がダイエットに
悩み続けていた頃にしていたダイエットは
今思うと、
自己肯定感を下げてしまうもの
ばかりでした。
例えば、
○○抜きダイエット
〇〇だけダイエット
置きかえダイエットなど
基本的に”食事の量を減らした”
ダイエットだったんです💦
ですが、
痩せるためには王道ともいえる
食事制限のダイエット方法が
なぜ私の”自己肯定感”を
下げてしまっていたのでしょうか？
実は、
ガマンの反動によって
いつもドカ食いをしてしまい
そのたびに、リバウンドを
くり返していたのです！
むさぼるように食べ終わった残骸を見ては
『私ってなんて意志の弱い
人間なんだろう・・・。』と
周りと比較し、自分責め。
どんどん自己肯定感が
下がっていきました。
さらに、食事制限によって
ホルモンをつくる材料が足りず
不安、イライラ、睡眠への影響
活力、食欲コントロールなど
メンタルにも影響を及ぼしていたんです！
やはり、これを解決するためにまずは
”食べることが大事”と気がつきました。
実際に私が意識しているのは次の３つです☆彡
①定食のカタチにする
②欠食をしないようにする
③しっかりと噛む
自己肯定感を下げてしまう食べもの
”食事をとる”ことが
自己肯定感を上げるためには
欠かせないとお伝えしましたが
実は、食べるものも大事！
ですが、
お菓子、菓子パン、ケーキなどの
糖質に偏った食事を
私はしていたので
１日中 血糖値が乱れてしまい
興奮状態からの⇒イライラ
眠気からの⇒だるさ、ストレスなどを
引き起こしていました（汗）
くわえて、糖質には中毒性があるので
食べることによって
何度も欲しくなる
という性質があります！
そのため「お菓子はガマンしなきゃ！」と
目標をたてて頑張っていたとしても
”体のメカニズム”によって
どうしても食べたくなってしまうのです（驚）
そのことを知らなかった私は
ここでも「自分の意志が弱い・・・」
と思い込み、
自己肯定感を下げていました。
ですが、実際は意志が弱いのではなく
糖質による
”体のメカニズム”なので
栄養でカラダを満たしてあげるだけで
カンタンに解決できるものだったのです！
自己肯定感は今からでも上げられる
食事制限ダイエットや
糖質のとりすぎによって
私はプチ不調やメンタルが
不安定になっていましたが
”食事改善”をすることによって
すべて解決できました✨
痩せられないから・・・
太っているから・・・
意志が弱いから・・・
と諦めていたダイエット。
周りといつも比較をして
自己肯定感が低かった私でも
変ることができたんです☆彡
食べているだけなのに
気持ちまでも変化していくのを感じ
「体をつくっているのは食べものなんだ！」
と大事なことに気づくことができ
自己肯定感って食事によって
こんなにも上がるなんて
思いませんでした♪
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
あなたは、普段こんなことを思っていませんか？
□ 『食事制限』をせず、空腹感なく痩せたい
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