３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
みなさんは
『体重の減りが止まってしまい
ダイエットをやめてしまった経験』
ってありませんか？
なぜ今日そのお話をしようと
思ったのかと言いますと・・・
実はダイエット中にやってくる停滞期で
挫折してしまう女性がかなり多いからです💦
実際、私も３か月の間に
２回ほど停滞期がありまして
今日はその時に見直したことを
シェアさせていただきますね^^
毎日サラダを食べて気づいたこと
野菜の持つ威力
ダイエット＝野菜
のイメージってありますよね^^
その理由は糖質や脂質が低くて、
ヘルシーだからだと思います！
くわえて、
代謝アップには欠かせない
ビタミンや酵素も含まれており、
腸内環境を整えてくれる
食物繊維も豊富なので
うれしいですよね♪
実は私が停滞期を
乗り越えることができたのも
野菜のお陰なんです♡
では次にやっていた工夫と
注意点をお伝えしますね^^
２つの原因
ダイエットで順調に減っていたさなか
突然やってきた”魔の期間”
それは停滞期！！！
私に足りていなかったのは
生野菜でした💦
サラダを食べる習慣があまりなく・・・
どちらかというと、大豆製品に偏った
食事をしていて、ヘルシーだし
ダイエット向きなので
大豆とってるから野菜足りてるよね？
くらいの感覚で悪気がなかったんです。
ですが実は、大豆製品は
注意が必要なダイエット食材でした💦
なぜなら大豆に含まれる
イソフラボンは女性ホルモンの
”エストロゲン”と似た
働きをしてくれ
髪の毛や肌にツヤを与え
精神面の安定にも欠かせないのですが
実は、過剰摂取によって
下半身太りやPMSの悪化に
つながる恐れがあるからです！
なので、大豆を大量にとるのは控えて
１日につき納豆１パック程度に
抑えるようにして
野菜は葉物野菜で
とりいれていくことにしました^^
しかし！！
葉物野菜で、またまた私は
勘違いをしていたんです💦
それは
・・・なんでもいいよね？？
でした(笑)
あなたも野菜なら、
なんでもいいと思っていませんか？
実は、野菜には淡色やさいと
緑黄色やさいの
２種類があるんですよ♪
色の濃いものは栄養価の
高さを表すので
毎日取り入れていただきたいもの！
私は、この２つの野菜の
見直しによって停滞期を
抜け出すことができました^^
オススメの取り入れ方
では、どんな風に
とりいれていくのがいいのか
オススメもシェアしていきます☆彡
◎今日から実践できること
①ローテーションで野菜を買う
毎回同じ食材をかっていると
毎回同じものを
食べていることになるので
お買い物の段階から意識して
違うものを買うようにしました^^
②サラダは１日２回は食べる
代謝アップのためには、
やはり欠かせないので
生のシンプルなサラダは
必ず２回は食べるようにしています♪
③汁物に入れる
１日３５０ｇが
野菜のとる目安なのですが
サラダだけでは到底ムリなので
汁物にたくさん入れて
食べる味噌汁やスープにしています！
④冷凍やさいを活用する
正直言って毎回
生の野菜を使うのって
時期によってはコスパがかかったり
面倒だったりしますよね？
なので、私はガンガン（笑）
冷凍やさいを使って
毎日しっかりと摂れる工夫を
していますよ♪
栄養価もそこまで落ちていないので
おすすめです☆彡
知っているのと
やってみるではダイエットの
進み具合はかなりの差がでます。
どれか一つでも、できそうなところから
実践してみていただけると嬉しいです^^
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
あなたは、普段こんなことを思っていませんか？
□ 『食事制限』をせず、空腹感なく痩せたい
□ 年齢的にも、無理なダイエットはしたくない
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