【いざ、ファスティングしたい！】と思い実践
する前に実は準備段階がすっごく大切なんです🥰
なんで直前に気をつけるの？と思われるかと
思いますが
⚫︎消化器官を休ませる準備をする
⚫︎いきなり断食すると負担が大きい
⚫︎毒素を減らしておくとファスティング中の
反応(頭痛やだるさなど)も軽くなる
といった理由があります。
(⚠️ファスティングは最初は特にプロのもとで
指導のもと行ってください😊)
早速控えたいものがこちらです↓
☑️カフェイン(コーヒー、紅茶、チョコレート、緑茶など)
→依存性があり急に抜くとイライラや頭痛の
原因になります😣
☑️アルコール
→肝臓に負担、さらにデトックス効果が落ちます
☑️小麦製品(パン、麺類、など)
→グルテンが腸に負担をかけてしまいます
☑️加工食品や添加物
→体内に溜まりやすく、排出にも時間がかかります
☑️白砂糖、スイーツ
→血糖値の乱高下、腸内環境悪化の原因になります
え、食べるものある？と思った方😂🫶🏻
全然あります！！
ご飯(白米や玄米)、お味噌汁、お野菜、海藻
豆製品など🫘
〝まごわやさしいわ〟を意識するとなおいいですよ🤍
沢山制限があるなぁ、、、と思った方も
頑張りすぎなくてOKです⭐️
まずは知ってるだけでも一歩前進になります😊