ファスティングって、「食べない＝ヒマ」って思われがちだけど、
実はこの時間って体の中をリセットしてる大切な時間なんです🕰️🤍
だけど、初めての時は「何して過ごせばいいの？」って戸惑いますよね。
私も最初はちょっと不安で、空腹感より“手持ち無沙汰感”の方がつらかったくらい（笑）😂
今日は、そんなときにおすすめの過ごし方をシェアします😊
■ あやなのおすすめ過ごし方5つ
① 白湯や酵素ドリンクをこまめに飲む
→ 空腹感をやわらげるだけじゃなく、体もあたたまってホッとする時間に。🍷
② 軽いストレッチやお散歩
→ 血流がよくなることで、デトックスも進みやすくなります。
お腹が空きすぎないように、心地よい程度に体を動かすのがおすすめ◎
私は少し遠い公園にいって🐶とのお散歩を楽しんでます🤍
③ 「叶えたいノート」を書く
→ これは私のおすすめ習慣！
“腸が整ったらやりたいこと”とか、“こうなったらいいな”を自由に書いていくノート。
「もっと軽やかな私になりたい」とか、「体型を気にせずおしゃれを楽しみたい」とか。
自分の未来をイメージすると、ファスティングの時間が一気に楽しくなります💕
④ お風呂でリラックス時間をとる
→ ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、心も体もゆるみます。
汗をかくことでデトックスにも◎
お気に入りの入浴剤をいれるのもいいですね👌🏻
⑤ インプットの時間にする
→ 私は健康や食のこと、本やYouTubeで学ぶ時間にに。自分がやりたいことをやるのがポイント！
⚠️気をつけたいこと
⚫︎頭痛やだるさが出たら、無理せず休むこと！
⚫︎水分はこまめにしっかりと。
⚫︎家族の食事づくりがしんどい時は、先に伝えて協力してもらおう◎
(今後ファスティング中にも家族ご飯を作れるレシピなども配信していきますね☺️)
■ あやなのリアル体験
私も最初は「1日目が一番きつい〜！」って思ったんだけど、
そのときに「叶えたいノート」に「もっと自分の体を大事にしたい」って書いたら、
ちょっと気持ちが前向きになって、そこから不思議と楽になったんです。そこからは意外に余裕になります😂🤍
■ 最後に…
ファスティング中は、“食べないこと”よりも、
【自分の心と体に向き合う時間】を意識してみてください😊🤍
誰かのためじゃなく、自分のための時間。
がんばるんじゃなくて、整える時間。
そんな風に過ごせたら、終わった時の体も心もきっと軽やかになってるはずです♪
今後は
⚫︎なんで便秘になるの？
⚫︎お腹ゴロゴロ🐈実は冷え腸かも？
⚫︎腸活🟰痩せるってホント？うそ？
⚫︎生理前のイライラと腸は関係ある？
⚫︎市販のヨーグルトがいいって聞くけどホント？
なども更新していきます💕
また、これどうなの？などあれば気軽にコメントください😊😊回答していきます𖤐
こちらのラインでも配信していきます ⋆⸜
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