こんにちは🌞♥腸活サポーターあやなです🫰🏻
最近「なんかスッキリ出ないなぁ」とか「便秘気味かも…」って感じること、ありませんか？
私も昔は毎日出ることの方が珍しくて、肌荒れやイライラ、生理痛もひどかったんです😭
18歳の誕生日の日にめでたい日なのに
便秘すぎて💩病院で浣腸をしたことがあるくらい（笑）
でも実は、「便秘」って体からのサインなんです💡
今回は、なぜ便秘になるのか？ 原因をわかりやすくお伝えします🧻🌱
① 食生活の乱れ🍚
コンビニ食、パンや麺類ばかり、甘いものが多いなど、
食物繊維や発酵食品が少ない食事は、腸内の悪玉菌が増えやすく、便秘を引き起こします。
特に朝ごはんを抜く習慣があると、腸のスイッチが入らず動きが鈍くなります⚠️
② 水分不足💦
体が水分不足になると、便が固くなってスムーズに出なくなります。
特にコーヒーやお茶だけだと、利尿作用で逆に水分が出てしまうことも💦
「常温のお水」を意識してこまめにとることが大切です！
③ 自律神経の乱れ・ストレス🧠
実は腸って、自律神経とめちゃくちゃ関係が深いんです。
忙しい毎日、イライラ、不安、スマホの見すぎなど…
知らず知らずのうちにストレスが溜まると、腸の動きも止まりがちに。
睡眠の質も腸に影響します💤
少し意識するだけでも🆗
私は毎日でるようになりました🤍🤍
皆さんはいかがですか？？
便秘って、単に「出ないだけ」じゃなくて、体からのSOSでもあるんです。
次回は、じゃあ「どうしたら便秘を改善できるの？」という具体的な方法をお届けします✉️
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