ヨガ×食事×姿勢×生活習慣
"なりたい自分"になるための体質改善
サロン&スクール アムールの小笠原奈緒です
10／1募集 こちらのブログを見てお問い合わせを頂き
募集する前に満席となりました！！ありがとうございます
→3ヵ月に１回募集！！ 体質改善通信講座
先週は、3ヵ月体質改善講座でした～♪
こちらはアドバイスだけでなく体質別、悩み別
（ダイエット・冷え性、肩こり、腰痛、生理痛、
頭痛、美肌、便秘、アレルギー等々）についてさらに深く学び、
３ヵ月で体質改善をサポートできるようになるための講座。
今回はダイエット編
・個別ダイエットカウンセリングについて
・体重コントロールについて
・体質別ダイエットレシピ作成
・生活習慣について
・セルフケアについて
その他
ちゃんと眠らないと 痩せない！！
突然ですが下記の☑いくつあてはまりますか？
☑食べる量も多くないのに下腹部がポッコリ
☑疲れやすい
☑風邪を引きやすく、長引く
☑記憶の低下
☑肌の悩み
☑最近、髪にツヤがない
☑体重がなかなか落ちない・・
こんな悩みがある方は、
質の良い睡眠を～♪（今日からできますね）
睡眠は、最初の３時間がとっても大切
講座では、質の良い睡眠にするための
ストレッチを行ったりしました！！
ブログでは、
成長ホルモンについて書きたいと思います
成長ホルモンの分泌量は、思春期前半を100％とすると
思春期 前半 100％
思春期 後半 200％
30～40歳代 50％
60歳代 30％
成長期が終わると、成長ホルモンの分泌量が減少し
カラダにも変化が現れてきます
成長ホルモンは、アミノ酸から作られていて
アミノ酸のおおもとはたんぱく質
良質なたんぱく質を食事から摂るよう心がけましょう♪
たんぱく質は
大豆製品、乳製品、卵類、肉類、魚介類に多く含まれています
成長ホルモンの分泌量をup今日からできること
●質の良い睡眠
●良質なたんぱく質を食事から摂る
寝て、食べて 楽しみながらダイエットしましょう～♪
体質改善！！
何から始めていいかわからない
始めたいけど続けることが不安な方は→こちら
