脹脛からアキレス腱痛

補強運動の種類を増やしたら、ちょっとやりすぎて

プチ故障してしまいました。

膝上の大腿筋と脹脛を合わせた補強運動なんです

が、3キロ過ぎで左脹脛にチクチク来て3.5キロで

痛くてストップ。

そこからはほぼ歩いて帰宅で寒かった。

湿布貼ったものの階段降りる時が痛くて、ペンギン

みたいに普段は歩く感じです。

4日位は走れなさそうです。