必要な栄養～基礎知識～

エネルギーとなる栄養は３つあります

糖質：１ｇとると４Kcalのエネルギーを得れます、残るとグリコーゲンという形で肝臓、筋肉に貯蔵され、運動し始めてすぐの時に使えるようにしてあります。

＊糖質をエネルギーとして使うには酸素はいらない＊

脂質：１ｇとると９Kcalのエネルギーを得れます、残ると中性脂肪として体内に保存され、運動後少ししてからエネルギーとして使われます。

＊脂質をエネルギーとして使うには酸素が必要＊

たんぱく質：１ｇとると４Kcalのエネルギーを得れます、一度アミノ酸という形まで分解されて、再度人間用のたんぱく質として作り直して筋肉などになります。