食事内容でやせる～入門～

ダイエットを考える人に多いのが

食事制限

ですが、食事制限とはいっても大きく２つの方法があります

１．量を減らす

２．内容を制限する

このうち量を減らす人が多く、朝ごはんを抜くとか

夜ご飯は少ししか食べないなど

体には良くありません

もし、ダイエットを考えてる場合は内容を変更するようにしましょう

そのためには、まずカロリー＝熱量というのを覚える必要があります

熱量とは、エネルギーのことです

人間は生きていくために必ず必要とするエネルギー量があります

成人男子で１５００Kcal

成人女性で１２００Kcal

これは、1日中寝ているだけで必要となるエネルギーです

ですから、食事でこれだけのKcalは必ず取ることが

生きるためには必要不可欠となります