こんにちは！
アクシスの大将軍、畔柳です
ｺｺｺｺ
今回は「ミット打ち」について
お話していきたいと思います。
ボクシングや、キックボクシング、
総合格闘技などの、格闘技系の練習に、
ミット打ちと言うトレーニングがあります。
トレーナーが的となる【ミット】を持って、
そのミットに向かってパンチやキックを
繰り出して行く練習方法です。
このミット打ちには様々な効果があるんです。
今回はこのミット打ちの効果を取り上げて行きたいと思います。
【集中力の強化】
ミット打ちはサンドバッグと違ってトレーナーが動きながら持つので、その動くミットを正確にとらえなければならない為、集中力を要します。
その為集中力の強化に繋がります。
【しなやかな身体創り】
次に、ミットを打つと言う動きは、動くミットを追いかけながらパンチを打つ為、腕だけでなくステップークにより全身(特に下半身)を使います。
そして、ミットを打つ瞬発的に全身に力が入るので、筋トレ以上に広範囲の筋肉を使います。
このように筋肉に対する負荷が少なく瞬発的なトレーニングは、筋肉が肥大しにくく、しなやかな身体作りができるのです。
そして、なんと言ってもミット打ち最大の特徴は、、、
【カロリー消費】
ミット打ちはサンドバッグ打ちと違って、自分のペースでやる事が出ません。
トレーナーの動き、ミットを出す位置、タイミングに自分が合わせて動かなければならない為、非常にスタミナを使います。
しかし、その分消費カロリーも大きく、脂肪燃焼量も大きいので、エクササイズにはもってこいですね。
【ストレス発散】
ミット打ちをしていると、バシッ、バシッっと気持ち良いくらいに音がなり、普段の嫌な事も忘れるくらい夢中になって、ストレスも発散出来ますよ。
てんこ盛りですね。
そりゃ人気にもなるわけですね、キックボクシング。
さーみなさんもレッツトライ!