こんばんは
わかばです。
今日はですね
最近、体調も良いので☺️
身体の話をしようと思います。
皆さんは日々の自分の体調について
何か気をつけてらっしゃる事がありますか？
私は今、50代も後半に差し掛かっていますので
毎日のメンテナンスが欠かせません。
いつ頃からか、長時間同じ体勢でいると
すぐに動けないようになってきたので
「身体をほぐす」ことを気にかけるように
なりました。
仕事も介護職なので
腰への負担が大きいです💦💦
だから「痛いな😣」と感じたらほっとかない
ようにしています。
4月の異動以来、習慣になったのは
朝晩と休憩時間の軽いストレッチ。
異動と同時に私が購入したのが、コチラ👇
フォームローラーです。
私は百均で買いました。
¥500円くらいだったかな？
毎日朝晩、
これの上に寝て、背中をゴロゴロすると
ボキボキいって(笑)
めちゃくちゃ気持ちいいですよ(´∀`)
腰はもちろん、背中のお肉も
ほぐしてくれますよ😂
私たちって知らない間に
変な姿勢で作業したりしてます。
それで骨がズレてしまう。
筋肉に負担がかかる。
今まで私は
ぎっくり腰も、40肩、50肩
坐骨神経痛も経験しました💦
痛みを和らげる為の湿布等は効果ありますが
それは果たして、根本治療なのか？と
疑問が湧いてきて
(⚠️あくまで私の個人的な意見です)
それ以来、痛みがひどい時は
骨のズレを治すのと
筋肉の緊張を解すために
カイロプラクティックにも通ってます。
痛い時って
そこの筋肉が極度に緊張しっぱなし
だったりするそうです💦
そんな時は
お風呂にゆっくり浸かって
筋肉を解して
精神的にもリラックスが一番😌
あと、足の裏については何度か書いてますが
西園美彌先生のように
足の指と手の指を組んで回して🌀みたり
しています。
足の裏にはツボもたくさんありますので
チョコ○ザップみたいに
チョコチョコ、スキマ時間にやりましょう❣️
自分の身体が今、何をどう感じているのか？
よーく耳をすますと
だんだん、体調が良くなりますよ🍀*゜
今日も読んで頂いて
ありがとうございます
わかば