２００９年７月２９日ダイエット日記

山場を迎えている資格試験の勉強。

すべての範囲を満遍なく完全にこなすというのは、試験のボリューム的に難しいので、
やるべきところ、捨てるところの取捨選択が大事だ。
試験自体も試験勉強も戦略性が必要なのだ。

今日は敢えて本試験で出たら絶対解けないだろうなという問題を解いた。
あまりにもわからなくて、頭から血が出そうだった。
そして、時間切れのため解説を見ても理解できないまま諦める。

これでいいのだ。
試験日までに二度とこんな問題を解く必要がないことが明確になったのだから。

今やるべきことは理解できる範囲を必ずものにするべく反復練習をすること。
それが完全にできても試験にパスできるかはわからないが、試験日まで時間がない今となっては
もうそれしか道は残されていない。

圧倒的な力で合格できるだけの準備をしてこなかったことを悔やんでいるかといえばそうでもない。
今の状況はなるべくしてなっている。
現時点の俺はこういう準備しかできない人間だということ。

試験日までベストを尽くし、楽観的に無事試験にのぞみたいと思う。


6日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.2kg
　体脂肪率:17.1%
　ウエスト:70cm


【食事】
　朝食：白飯、納豆
　昼食：日替わり弁当
　夕食：ごぼうサラダ、ささみサラダ、冷奴、温泉玉子
　間食：ふわり、チョコケーキ、チョコ、アイス、グミ
　カロリー：約2,000kcal

【運動】
　腹筋：110回
　腕立て：74回
　スクワット：26回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　お菓子食べすぎだね。
　知恵熱が出そうな類の問題を解いた時はどうしても食でストレスを発散してしまう。
　まあ、仕方がない。
　夕食は炭水化物を極力少なくすべく、白飯を抜いてみた。
　明日、どういう変化があるのか（またはないのか）楽しみだ。

２００９年７月２８日ダイエット日記

自分は特に意識していなかったけど、ちょっとしたことで人を傷つけてきたことって
過去にいっぱいあるんだろうなって思う。

おそらく他人にとっては本当にどうでもいいことで自分が傷ついてしまうってことは多々ある。
逆もまた然りだろう。

なるべく人を傷つけたくないとは思うけど、自分の弱さだったり、ちょっとした行き違いだったりが
原因でショックを与えてしまい、それが積み重なって人と疎遠になったりするものだ。

人間は存在しているだけで元来迷惑な存在であるとも言える。
知らないうちに蟻なんか無数に踏み殺しているだろうし、自国が裕福でいる為に他の国から搾取している
ことなんて普段は気にも留めずに暮らしている。
考え出せばきりがなく、誰にも迷惑をかけずに生きるなんてことは不可能だ。

できるのは自分に誠実でいること。
正しいと思うことをやり、間違っていると思うことをやってしまったら素直に反省する。
この繰り返しではないだろうか。

そんなことを考えてもやもやしている夏の夜です。




7日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.7kg
　体脂肪率:16.8%
　ウエスト:70cm


【食事】
　朝食：
　昼食：カップめん
　夕食：白飯、味噌汁、蒸し鶏、温泉玉子
　間食：ドーナツ、チップスター、グミ
　カロリー：約1,500kcal

【運動】
　腹筋：105回
　腕立て：73回
　スクワット：25回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　週末の疲れをまったく癒せぬままウィークデイに突入し、試験前の気合だけで乗り切ろうと　
　していたが、今日体が悲鳴をあげてしまった。
　4時間強の睡眠をとり、起きようとしたが、明らかに極度の疲労に陥っており、いつもの
　ように動けない。単なる寝不足かと思い、20分ほど寝てみても症状は変わらず。
　思いきって体を休めるしかないと思い、会社を午前半休して寝れるだけ寝てみた。
　実際に疲労は完全に回復したとはまだ言えないが、寝ることで体はかなり楽になった。
　試験前とはいえ、やはり休養についてはしっかり考えねば。
　気合だけで乗り切れるほど、俺は若くない。
　6時間睡眠をmustにして一日のスケジュールを立てるようにしよう。
　どうも健康的でない生活でございます。

２００９年７月２７日ダイエット日記

さて、フジロックを含めた新潟へのプチ旅行の余韻は未だ冷めやまないが、個人的なレポをアップ
するのは、資格試験が終わるまでは控えよう。

今日は専門学校で本当に最後の最後の補習というか、模擬試験を受けてきた。
実力は確実に上がっているが、まだまだ全然合格ラインには届かないというのが現状。
今週も金曜に有給をとっているが、試験前の３日間でどこまでレベルアップできるかに
全てがかかっている。

とにかく受かるとか受からないとか雑念は捨て、ひたすらやるだけ。
残された一週間ほど、とにかくやりきろうと思う。


8日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.5kg
　体脂肪率:16.9%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざめる朝キーマカレー、ヨーグルト
　昼食：日替わり弁当
　夕食：きつねうどん、温泉玉子、冷奴
　間食：ドーナツ、チョコ
　カロリー：約1,850kcal

【運動】
　腹筋：100回
　腕立て：72回
　スクワット：20回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　タフでハードだったフジロック。
　出発前には太って帰ってくるだろうと思っていたが、おかげでやせて帰ってこれた。
　やつれたと言っていいかもしれない。
　ダイエットの方も残り僅か。
　相変わらず走る時間はとれないが、できる範囲できちんと目標に向けてやっていこう。

２００９年７月２３日ダイエット日記

明日はいよいよ念願のフジロックの日。

今日は勉強時間を減らして準備をしていたが、明日はどうやら雨ということであれやこれやと
雨対策グッズをバックパックに詰め込んでいると、とんでもない荷物の量になった。
あえて、鈍行を使い越後湯沢までの５時間ほどを勉強に充てる予定なので、勉強道具も
結構入ってたりする。

機動性がなくなるので荷物は極力軽くしたいが、フジロックの翌日に新潟で人と会う約束を
しているため、正装着も持っていく必要があり服を入れたら靴も入れなきゃと、どんどん
荷物が増えていってしまう。

まあ、久々の旅の準備というかんじで楽しくもある。
荷物を入れ過ぎたことで後悔するか、入れておいてよかったと満足するかは現地に行ってからの
お楽しみだ。

究極にどうでもいい内容になってしまったが、明日から２日間不在にするため、この期間の
ダイエット日記はお休みにします。（携帯でブログ更新するほど気合入っていないのだ）


11日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.3kg
　体脂肪率:17.4%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざめる朝カレー、ヨーグルト、納豆
　昼食：日替わり弁当
　夕食：カップめん、納豆
　間食：かるじゃが、ハーベスト、チョコ
　カロリー：約2,100kcal

【運動】
　腹筋：93回
　腕立て：71回
　スクワット：30回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　間食摂り過ぎだね。
　炭水化物も摂り過ぎだね。
　明日、明後日は健康バランスに気をつけた食事は期待できないから、明後日から仕切りなおしだ。

２００９年７月２２日ダイエット日記

皆既日食見たかったけど、実際は雨上がりの曇り空の下、東京のオフィスでひきこもっていた。

天体ショーは言葉など必要とせず、地球上のすべての生命に何か同質の思いを感じさせてくれる
大いなる天からの恵み。

天文学が発達してなかった頃、突如皆既日食に遭遇した太古の人々はどんな風に感じた
のだろうか？
まあ、もし今でも仮に皆既日食のメカニズムが判明してない中で、突如俺がその瞬間を迎えたら
間違いなく地球滅亡の瞬間だと思うだろう。

無知だから必要以上に怖がってしまうことって日常生活にありふれていると思う。
怖さ知らずはダメだが、怖いもの知らずの精神で難局を乗り切れば、実はあっさり突破できる
ことも多くあるってことだ。

資格試験も根拠のない自信と、絶対合格するんだという強い気持ちを持って試験日を
迎えることを意識してやろう。

それを持つためには試験日までに自分のベストを尽くしたと思える感覚が必要。
だから明日も全力で頑張ろう。



12日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.2kg
　体脂肪率:17.4%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざめる朝カレー、ヨーグルト、納豆
　昼食：日替わり弁当
　夕食：スーラーたんめん、冷奴
　間食：パピコ１本
　カロリー：約1,800kcal

【運動】
　腹筋：92回
　腕立て：70回
　スクワット：29回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　昨日の炭水化物過剰摂取により大きく数値がアップしてしまった。
　そして、今日も昨日ほどではないにせよ炭水化物を摂っているので、明日体重計に乗るのが
　少し怖い。
　でも、運動（筋トレや階段上り下り）は最低限きちんとやっているし、食事も一日を乗り切るのに
　必要なものをしっかり摂っているので健康的なダイエットの意義は損なわずにやれている。
　これが大事で、あくまでも健康的にだ。
　だから明日数値がアップしていようが、何かを変えることなく今後も継続していこう。

２００９年７月２１日ダイエット日記

予想通りかなりきつい目覚めだった。

一旦４時に起きたものの、この気だるさで一日を全力で乗り切るのは無理だと思い、５時まで二度寝。
多少ましになったものの、やはり体は重い。
しかし、これ以上寝てしまうと貴重な朝の時間が台無しになるので意を決して起きる。

完全に資格試験モードに入ったので、多少仕事が犠牲になっている。
仕事のパフォーマンスを落としてでも今の時期は勉強に没頭しなくちゃならない。
でも周りにそれを覚らせてはいけないので、仕事をやっているフリはうまくなりそうな気がする。

最悪の目覚めだったものの、なんとか今日の予定は全て終わらすことができた。
ただやはり睡眠は最低６時間はとった方がいい。

となると、もう寝なきゃである。

13日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.3kg
　体脂肪率:16.7%
　ウエスト:70.5cm


【食事】
　朝食：めざめる朝カレー、ヨーグルト
　昼食：日替わり弁当
　夕食：白飯、味噌汁、デミハンバーグ、温泉玉子
　間食：ヨーグルトグミ、ハーベスト（４枚入）
　カロリー：約2,150kcal

【運動】
　腹筋：91回
　腕立て：68回
　スクワット：28回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　“炭水化物は一日２食までにする！”と決意していたが、
　やはりおかずにご飯がつかないのは寂しいわけで・・・
　三食がっちりご飯を食べてしまった。
　まっ、いいか。
　体が欲しているのものを食べるのが一番だ。
　幸いダイエットは順調に進んでいるので、朝の筋トレとストレッチだけはかかさずやっていこう。

２００９年７月２０日ダイエット日記

あー、寝不足確定だ。
４時間睡眠で明日を迎えると思うとぞっとする。

ラストスパートのスタート日と定めた今日。
なかなかいいスタートを切れたかなと思う。

明日は睡眠不足でハードな一日になりそうだが、たかだか残り２週間。
死力を尽くして頑張りましょい。


14日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.5kg
　体脂肪率:17.1%
　ウエスト:70.5cm


【食事】
　朝食：めざめる朝キーマカレー
　昼食：
　夕食：豚しゃぶサラダ
　間食：ぷちツナマヨネーズ、ぷちチーズせんべい、パピコ１本
　カロリー：約870kcal

【運動】
　腹筋：90回
　腕立て：67回
　スクワット：27回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　摂取カロリー少なすぎた！
　寝る前なのに猛烈に腹が減っている。
　でも、我慢だ。
　朝起きたらカレーが待っている。
　ボクサーの減量に比べればこんなの屁でもない空腹だ。
　明日は最低でも1,500kcalはとろう。

２００９年７月１９日ダイエット日記

もうすぐ選挙ですな。

あまりメディアは見ないようにしている。
見ても党のマニフェストぐらいになるだろう。
それすら信用はしてないんだけど。。


総中流社会と言われた安定した時代は過去のものとなり、
今や日本も新自由主義の流れを受けて格差社会となった。（他の国ほどひどくはないにせよ・・・）
となると数が圧倒的に多いのは労働者階級ということになるのだが、
多くの日本人は未だ自分が労働者階級という立ち位置にいることを自覚していないと思う。
だから、今の今まで多くの労働者は票を大企業（資本家）優遇政策を推進し続ける自民党に投じてきた。
今回の選挙はそういった流れが変わりつつあるのを街の声などから肌で感じるところがある。


一方で、マスコミのメディアコントロールや政治家のどぶ板作戦により呆気なく
心がうつろいでしまうというのもまた人間。
たとえ自分が将来不利益を被ることになっても、親しみを持てるだとかテレビ情報だけをたよりに
“あの政治家はなんとなく信用できそう（できなさそう）”というだけで一票を投じてしまうのは
小泉時代を見ていると明らかだ。


今の国内の政局の混乱は、結局のところ先人達が多くの血を流して勝ち取った選挙権のありがたみを
忘れてしまっている、もしくは知らない衆愚性によるところが大きいのではないだろうか。


先人たちの積み重ねの上に今の世界が存在している。
そして、自分たちは次の世代にこの世界を受け渡していかなければならない。


なんだかフランス革命の混乱期を連想させるかのような今の世相。
もっと人は過去の事例から学べないものだろうか？
政局の混乱に乗じて恐怖政治になったり、独裁者が出てくるようなことだけは勘弁願いたいものだ。

歴史からもっともっと学ばなければ。



話はがらっと変わり自分の生活の雑感。

勉強の息抜きに相変わらずギターを弾いたりしている。
相変わらずColdplayが大好きで、いろんな曲をアコースティックバージョンで練習。
これが楽しくて、ちょっとした息抜きを超えてしまうぐらい長くやってしまう。

今日から２週間、勉強もダイエットもラストスパートに入るので、ギターも封印しなければ
いけないなぁと思っている。
とはいっても、１日５分ぐらいは触るんだけど。
試験後に思う存分ギターを練習していることを励みに勉強に集中しよう。







15日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.6kg
　体脂肪率:16.6%
　ウエスト:70.5cm


【食事】
　朝食：白飯
　昼食：チーズバーガー、テリヤキチキンバーガー
　夕食：寿司
　間食：ベジたべる、チップスター
　カロリー：約2,000kcal

【運動】
　腹筋：85回
　腕立て：65回
　スクワット：26回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　ようやく体重を少しだけ落とせた。
　この落ちたという事実が大事。
　増加傾向に歯止めをかけ体重はずっと安定化傾向にあったのだが、それじゃ目的はいつまで経っても
　達成できない。体重が落ちないことに多少焦りがあったが、ようやく来たかと安心した。
　目標値まで後1.5kgほどになったので、無理をすれば１日だけでも落とせる範囲になったが、
　そういうことはせずに今までどおり食事をきちんと摂って健康的にダイエットしていきたい。

２００９年７月１８日ダイエット日記

歴史って面白い。

試験が終わったらたくさん本を読もう。


17日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.2kg
　体脂肪率:17.1%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：白飯、納豆
　昼食：カップめん、おにぎり
　夕食：白飯、納豆、餃子
　間食：パイの実
　カロリー：約2,000kcal

【運動】
　腹筋：80回
　腕立て：64回
　スクワット：24回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　相変わらず炭水化物多し。
　明後日からは極力炭水化物を減らすようにこころがけよう。
　たかだか２週間の我慢だ。
　白飯を食べるのは朝食か昼食のどちらか一方だけにしよう。

２００９年７月１７日ダイエット日記

チームの飲み会の幹事であったにも関わらず、本人は参加せずに専門学校の最期の授業にむかう。

１年間の長期にわたるカリキュラムの最期とあって多少感慨深くなると思ったが、
本当の勝負はこれからなので、そんなものに浸る余地はまったくなかった。

正直、ちょっと勉強をさぼり過ぎたかなと思う部分はある。
特に１月下旬から４月ぐらいまでは体調を悪くしていたこともあり、勉強にも全然身が入らず、
この時期にかなりの遅れをとってしまったことは痛かった。

しかし、不安に思って心配してもいいことはないので、とにかく試験日までは全力を尽くすことだけを
考えよう。
短い期間だが、これ以上やれないというぐらい勉強すれば、実力は伴わなくても自信はつく。

明日、明後日とラストスパートのためのウォーミングアップ期間として過ごし、
20日からは120%の力で頑張りたいと思う。

18日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.0kg
　体脂肪率:17.1%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：白飯、納豆
　昼食：白飯、味噌汁、あんかけ揚げ出し豆腐、玉子豆腐、サラダ
　夕食：白飯、味噌汁、ハンバーグ野菜カレーソース、納豆
　間食：ねりマンゴー、ハーベスト
　カロリー：約1,740kcal

【運動】
　腹筋：80回
　腕立て：64回
　スクワット：23回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　3食すべてにご飯を食べるのは炭水化物の摂り過ぎになるかもしれない。
　栄養バランス的にはかなりいい食事の組み合わせだったと思うが、重複メニューが結構あるので、
　もうちょっと満遍なくいろんな食べ物から栄養をとった方がいいな。
　有酸素運動をろくにしてないのでやせないが、体調はかなりいい。
　これは食事面での改善が大きいかな。