２００９年７月１６日ダイエット日記

まわりにいいなと思う女性がいても人妻であることが多い最近である。

ついにもうそんな歳になってしまったのかという感じ。

積極的に出会いを作っていかなければ、彼女を作るチャンスには恵まれない。

試験が終わったらいっちょ真剣に出会いを求める努力をしようと思う。

婚活という造語は気に入らないが、彼女が欲しいなら行動することは必須だ。

試験にかける情熱と同じくらいの熱量をもって、彼女探しができればいいな。

でも、なかなかいい出会いってのはないもんですな。

去年、逃した魚を大きかった（涙）
　　　
19日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.6kg
　体脂肪率:17.1%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざめる朝カレー
　昼食：黒ごまバンバンジー冷麺
　夕食：山菜おろしうどん、納豆、冷奴
　間食：ねりマンゴー、ハーベスト
　カロリー：約1,650kcal

【運動】
　腹筋：80回
　腕立て：63回
　スクワット：20回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　炭水化物の摂取がやや多い気がするが、今日は比較的満足のいく食生活だった。
　今日ぐらいにカロリーを抑えて、ランニングもすればダイエット成功間違いなしなのだが、
　これを毎日継続というのが難しい。
　運動が難しい今は、とにかく食事面を気をつけるようにしよう。
　

２００９年７月１５日ダイエット日記

なんだかここ数日ひどい孤独感に襲われることが多い。

会社で人に会ってはいるのだが、家に帰ってきて一人でいるときの寂しさが身にこたえる。
俺はそんな人間じゃなかったんだけどな。
年をとるというのはこういうことなのか。
10年後はどうなっているかわからないが、日々の一つ一つの行動が未来を作るので、
今を頑張らねばならない。

ここのところあまり頑張れてない自分がいてもどかしい。
このくすぶり感が試験前のラストスパートに活きることを願う。

　　　
20日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.4kg
　体脂肪率:17.7%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざめるキーマカレー
　昼食：白飯、味噌汁、ポークデミグラスソース
　夕食：白飯、味噌汁、納豆、温泉玉子、ささみといんげんの和えもの、冷奴
　間食：えびスナック、ねりマンゴー、ハーベスト（４枚入り）、パイの実
　カロリー：約2,350kcal

【運動】
　腹筋：75回
　腕立て：62回
　スクワット：21回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　このダイエットの開始時にグレープフルーツを朝食にしていたが、ここのところ止めている。
　理由は明らかにグレープフルーツが原因でひどくお腹を壊してしまったから。
　たまたま食べたのが傷んでいただけかもしれないが、それ以来どうも食べる気がしなくなっている。
　その代り、朝と昼にカロリーを摂りこもうということで朝用のカレーを食べて、昼も比較的自由に
　食事をしている。
　おかげで食に関するストレスはないが、今日みたいに食のリミッターを外しすぎるのはよくない。
　間食は明らかに食べ過ぎ。
　反省しよう。

２００９年７月１４日ダイエット日記

松下幸之助の本とロベルト・バッジョ自伝。

努力、そして運命を受け入れる素直さの必要性を感じる。

俺は無宗教者だが、考え方は仏教のそれに近い。

運命を受け入れ、自分でコントロールできるわずかな部分を努力で本分まで持っていくことが
理想とする生き方だ。

だから、自分のベストを尽くせなかった日は悔しい。

まだまだ欲望や誘惑に弱く、安易な途に流される自分がいる。

日々是修行也。

高みを目指して頑張ろう。

そういえば先週のOnePieceのラストシーンはよかった。

「おれたちは悔いのないように生きなきゃならないんだ」

サンクチュアリという漫画のラストシーンを思い出し、オーバーラップして泣きそうになった。

そうだ、悔いのないように生きなきゃいけないんだよ、俺も。
　　　
21日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.5kg
　体脂肪率:18.4%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざましカレー
　昼食：冷盛り肉汁うどん、人参といんげんの黒ゴマ和え
　夕食：中華丼
　間食：えびスナック、ねりマンゴー、ハーベスト（４枚入り）
　カロリー：約1,950kcal

【運動】
　腹筋：80回
　腕立て：61回
　スクワット：21回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　何気に一週間ぐらいランニングをさぼっている。
　睡眠時間を確保するためなのだが、やはりランニングしないとダイエットは難しいのだろうか、
　体重・体脂肪ともに増加傾向にある。
　あと３週間で目標値まで達することは結構厳しくなってきた。
　もちろん、食事を大幅に制限して運動しまくるとか手を打てるのだが、
　今回はそこまでやろうとは思っていない。
　あくまでも主目的は資格試験日までベストを尽くして勉強することで、ダイエットは
　二の次だ。
　だから、今後も眠い時は積極的に寝ようと思う。

２００９年７月１３日ダイエット日記

今日は一日中疲れていたような気がする。

特に仕事中。
精神は頑張ろうという気になっているが、行動がついてこなくてずっともどかしかった。
いつも２時間で終わらせるルーチンワークに５時間もかけてしまった。
今日が資格の本試験日でなくて心からよかったと思う。

心と体は常に一致するとは限らない。
でも大部分リンクしていることは否定できない事実だろう。

昨日は早く寝ようとしたが、母親が巻き起こしている親族間トラブルについて
親戚から電話がかかってきたり、姉に電話をしたりで、気がつけば寝ようと決意してから
２時間が過ぎていた。
要は睡眠不足だったわけだ。

睡眠の大事さを痛いほどわかっているが、なかなか目標睡眠時間をとれないのも事実。

疲れている今日こそ６時間は寝れるように早く寝ようと思う。
　　　
22日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.1kg
　体脂肪率:17.4%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：めざましキーマカレー
　昼食：白飯、味噌汁、ハンバーグ（小）、ほうれん草、サラダ、バンバンジー
　夕食：鶏肉のピリ辛炒め、白飯、味噌汁
　間食：かむかむレモン、プチトルテクッキー、ドーナツ、チョコ、かるじゃが
　カロリー：約2,100kcal

【運動】
　腹筋：65回
　腕立て：50回
　スクワット：20回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　疲れがひどかったので、甘いもので栄養補給と間食を摂り過ぎてしまった。
　ちょっと今日は自分に負けまくってしまった一日だった。
　反省して、明日に活かせるように今日は悔しい思いをベッドで噛みしめよう。
　明日は頑張れますように。
　

２００９年７月１２日ダイエット日記

もうにきびのことを書くのは止めようと思う。

相変わらず気にはなるが、なるようにしかならないし、今こういう状態になっているのも
何かしら人の手が及ばないところからきているような感じもするので、
しっかりと向き合ってうまく付き合っていこうと思えるようになってきた。

今日は昨日の無気力生活から脱却して、比較的エネルギッシュな一日を過ごせた。
85%ぐらいエネルギッシュだったかな。

７月２０日を境に120%のエネルギーを試験日まで毎日使おうと意識して過ごしている。
いわゆるラストスパートってやつだ。（７月２４日のフジロックも全力で！）
俺の今年の集大成というべき期間になるはずだ。
そのためには今のうちはまだエネルギーを効率よく使うために、出し惜しみをすることも
必要なのだ。よって今日は意識的に85%。
明日もこれぐらいできれば理想的だ。

あっ、そろそろ寝なきゃ。

　　　
23日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.8kg
　体脂肪率:17.7%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：サラダマリネマフィン
　昼食：某有名店のラーメン、おにぎり２個
　夕食：鶏の塩炒め
　間食：フランスパン工房
　カロリー：約1,750kcal

【運動】
　腹筋：65回
　腕立て：50回
　スクワット：20回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　６年ぶりにとある有名チェーン店のラーメンを食べた。
　昔自分が働いていて、先輩達のかわいがり（いじめ？）を受けながら
　必死にラーメンを作っていたことを思い出す。
　仕事は99%苦痛でしかなかったが、今振り返るとあの頃はよく頑張っていたと思う。
　世の中のことなんか何も知らないで奴隷のようにこき使われていたが、不思議と後悔はない。
　ああいう体験があったからこそ、今があるんだよなと素直に思えるから。
　カロリーはあっさり系ラーメンの割に高く、健康的にもよろしくない食べ物だったが、
　ノスタルジーに浸ることができ、今後の活力となったので良しとしよう。

　
　

２００９年７月１１日ダイエット日記

起きてすぐに顔に手を当て肌のチェックをする。

肌に昨日よりも多くの突起物の感触を確認。
また悪化してやがる。
休日の朝なのに憂鬱な気分だ。

恐る恐る鏡を見てみると顔全体に赤みが増し、首筋にはしこりがある大きめのにきびが
新たにできている。

直前に迫った資格試験のプレッシャー、母親が巻き起こしているシャレにならない親族間トラブル、
そしてにきびによるストレスがより多くのにきびを生み出すという悪いサイクルにはまりこんでいる。

今日は朝から夕方まで学校の日だったが、とにもかくにも皮膚科に行かなければと思い、
クリニックが開く９時頃に皮膚科の受付をする。

週に２回しか問診がないというのもあるだろうが、結構はやっているらしく、すでに俺の前には
８人ほどの問診者がいて、俺が受付をした１０分後ぐらいにはその数は１５人に膨れ上がっていた。

午前中はつぶれてしまうことを覚悟して、待合室で資格の勉強。
思ったより早く呼ばれて問診。
先生は４０前後の優しそうな女性で、笑顔で丁寧に診察してくれた。

原因は生活環境の変化によるストレスだとのこと。
あごや首に突発的にできる大量のにきびはほとんどのケースこれが原因らしい。
２３時から４時までの睡眠時間には特に問題がないのでこれからもこれを守るように言われた。
特に気をつけることは２２時以降は食事をとらないこと、特に動物性の油を含む食べ物は厳禁とのこと。
食事の内容も問題がないので、今までの食事を守っていればよさそうだ。

ビタミン剤と塗り薬を１ヶ月分処方してもらい、資格試験が終わっても状態がひどいようであれば
また診てもらうということになった。

ストレスが原因だとすれば、その根本原因が解消されなければこの状態はましにならないのだろう。
以下でストレス原因の３点を検証してみる。

１．資格試験によるプレッシャーからくるストレス
　　　試験が終わるまではプレッシャーを感じていなければむしろダメな気がするので、
　　　ストレスから解放されることは難しいだろう。
　　　よって試験が終わるまではストレスから離れられないと考えておいた方がよい。

２．母親が巻き起こすトラブルによるストレス
　　　資格試験よりもむしろ最大のストレスになっているのが、こちらの方。
　　　いい緊張感ではなく、とても重苦しい緊張感と寂寥感に苛まれている。
　　　そして、この問題を解決するのはとても難しいことなのはわかっているので、
　　　とても気が重い。
　　　今日はこのストレスに端を発して、俺自身が無気力に陥いってしまうという
　　　精神力の弱さを露呈してしまった一日となった。
　　　これも解放されるまでにかなりの時間を要しそうなストレスである。

３．にきびができることにより生じるストレス
　　　上記１・２がある限り、にきびは治らない。
　　　なってしまったものは仕方がないと割り切る心の持ち様でこのストレスは軽減できる。
　　　しかし、その割り切りが難しかったりする。
　　　今回のにきびは結構な痛みを伴うし、見た目がとても悪かったりするから。
　　　
ということで、まずは資格試験が終わるまではにきびは治らないと考えておいた方がいいだろう。
今日処方してもらった塗り薬やビタミン剤は効けば儲け物ぐらいに思っといた方がいい。

悩みはつきないが、五体満足で食の心配もなく、冷房のきいた部屋で快適に暮らせているのもまた事実。
とにかく悪いところばかりに目をむけずに、自分の置かれた現状を受け入れ、感謝の気持ちを持って
日々を過ごしていこう。

　　　
24日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.2kg
　体脂肪率:16.8%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：ヨーグルト
　昼食：牛丼、野菜サラダ
　夕食：野菜サラダ、納豆巻き、ジャーマンドッグ
　間食：えびスナック、オーガニックチョコ、パイの実
　カロリー：約2,500kcal

【運動】
　腹筋：150回
　腕立て：100回
　スクワット：30回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　自堕落・無気力の生活はそれに連動するかのように食事内容も悪くなる。
　今日は間食中心で生産活動に向けてのエネルギー補給という意味合いの食事内容とは
　かけ離れたものになった。
　無気力な一日になってしまった原因はちょっとした隙間時間にダラっとしてしまい、
　それが余計な考え事を生みだし、行動する気力を完全に奪ってしまったことにある。
　活動的な生活なしにはダイエットなんてできない。
　よく食べ、よく動き、よく寝る。
　基本的なことをいかに当たり前にやれるか。
　結局ダイエットなんてのもそれにかかってるんだよな。
　今日のことはさっぱり忘れて、明日は生産的に生きよう。
　

２００９年７月１０日ダイエット日記

昨夜、親類間のトラブルで深夜に電話で呼び起される。

母親がまた再び大いなる物議を醸すことをしでかしているらしい。
味方をしてあげたいが、正直母親がとった行動がとても褒められたことではないので、
どう対処しようか本当に悩む。

俺が幼少の頃は美人で周りの生徒にとても羨ましがられた自慢の母親だった。
常に近くにいたいと思っていたぐらい大好きだったのに、なんでこんな風になってしまったのだろう？
時の流れは残酷だ。

そんなことをうじうじ考えていると、ろくすっぽ寝ることができず、肌荒れ状態で最もやってはいけいない
睡眠不足になってしまった。

気持ち的にも落ちていたので、ここは一発皮膚科でも行くかと思い、午前半休をとって通院することに。
ネットで近所で評判のクリニックを調べ、朝一で診断してもらうべく家を出る。

病院で受付をしようとすると、皮膚科の先生は水曜と土曜しか来ないとのこと。
後でよくネットの診療時間のところを読むと書いてある。
う～ん、注意力が散漫だったな。

仕方ないので皮膚科は明日に行くことにして、せっかく午前休をとったので、休養と資格勉強に
充てる。

そして今、肌を見てみると新たなにきびがまた発生している。
今日はよく寝て、明日は必ず皮膚科に行こう。

25日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：61.9kg
　体脂肪率:16.9%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：十五穀米、味噌汁
　昼食：カレー
　夕食：白飯、味噌汁、キャベツと豚肉の味噌野菜炒め
　間食：グミ２袋
　カロリー：約1,800kcal

【運動】
　腹筋：130回
　腕立て：92回
　スクワット：30回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　まだまだ腹回りの肉は気になるが、ダイエット開始時に比べてかなりウエストが締まってきたという
　実感がある。
　正直、60kgぐらいまで落とすのは簡単かなと思っていたが、体が完全に太る体質に変わっていたので、
　ダイエット体質に変えるのにかなり時間がかかったなというのが実感。
　このままのペースで続ければ目標達成は間違いないと思うので、むちゃをする日がないよう
　毎日意識してやっていこう。

２００９年７月９日ダイエット日記

話題がにきびばかりで恐縮だが、やはり今日もにきびなのである。

あごから首すじにかけてかなり大きな赤みがかったのがボツボツと複数個できている。
ある箇所が治りつつあると思ったら、別のスペースにボツボツ。

今まで一つや二つたまにできることはあったが、こんなに数多く一気にでき始めるなんて
体に異変が起きているのだろうかと疑いたくなる。

できたにきびは仕方がないので、新たなにきびを作らないよう洗顔に塗薬、そして
食事に気をつけるようにしているが、なかなか止まる気配をみせない。

痛いし、何より見た目が非常に悪い。
まったく困ったものである。
当分はこの悩み続きそう。


26日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.6kg
　体脂肪率:17.8%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：ヨーグルト、サラダマリネマフィン
　昼食：黒酢五目冷やしめん、冷奴
　夕食：フィレオフィッシュ、チーズバーガー
　間食：ラムネ、アイス
　カロリー：約1,800kcal

【運動】
　腹筋：140回
　腕立て：91回
　スクワット：33回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　ご存知の方も多いと思うが、９７歳でバリバリ現役で働いている
　日野原　重明さんという方がいる。
　主な肩書きとしては聖路加国際病院の理事長だが、現在は講演や執筆活動の
　方にエネルギーを注いでいるそう。
　平均睡眠時間は５時間を切るぐらいなのに、毎日エレベーターやエスカレターでなく
　階段を使っているというスーパーなお方なのである。
　この人の健康の秘訣は様々あるが、食事面でいうと粗食を貫いていることにある。
　粗食といってもメリハリはついていて、週に２回ぐらいはヒレステーキも食べるらしい。
　こういう年の重ね方に憧れるので、俺もダイエットうんぬんはともかくこれからも
　理想的な粗食を追及していきたいと思った。
　Early Retireより生涯現役の方がカッコイイのだ。

２００９年７月８日ダイエット日記

くそ～、にきびめ。

溺れるものは藁にもすがる。

今日、久々にTarzanを購入した。
［特集］大人のスキンケア＆グルーミング入門だとさ。
タイトルだけ見て中身を確認せず買っちゃったよ。

読んでみたらなんてことない、今でも実践してることが書いてある。
でも、治らないってことは症状はかなり深刻なので皮膚科に行くしかないのか。
う～～、病院行きたくねぇ。

とにかく睡眠不足が問題なのは間違いないので、今日は早めに寝よう。


27日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.9g
　体脂肪率:16.9%
　ウエスト:71cm


【食事】
　朝食：納豆、ヨーグルト
　昼食：白飯、味噌汁、サラダ、鶏団子と大根の煮物
　夕食：カップめん、おにぎり２個
　間食：ぷちツナマヨ
　カロリー：約1,620kcal

【運動】
　腹筋：150回
　腕立て：88回
　スクワット：32回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　体重が再び増加傾向。
　でも焦ることはない。
　他の２つの指標である体脂肪率とウエストのうち後者の数字が順調に落ちている。
　お腹周りが落ちていれば、自然と体重も減ってくるものだ。
　今、微増した体重は筋肉量が増えたからだと信じたい。
　しかし、体重増やすのは簡単だけど、落とすのは難しいな。
　ダイエットに成功したら、キープに気を配ろう。
　粗食万歳！

２００９年７月７日ダイエット日記

相変わらずにきびはひどいが、今日は楽しいことがあったので結構ハッピーな一日だった。

でも、疲れた。

朝４時前に起きて、ようやくひと息つけたのがもう日付も変わろうとする今。

睡眠不足はにきびの大敵なのに、睡眠不足が決定してしまっている。

う～～～、もどかしい！


28日後（8月上旬）の目標
　体重 60.0kg
　体脂肪率 15.5%
　ウエスト 69cm

【本日のステータス】（起床直後測定）
　体重：62.6g
　体脂肪率:17.7%
　ウエスト:71.5cm


【食事】
　朝食：ホットドッグ、アロエ、納豆
　昼食：白飯、味噌汁、サラダ、納豆、豚肉と里芋の煮物
　夕食：スパイシーポークカレー
　間食：カルピスアイス、ガーリックせんべい
　カロリー：約1,880kcal

【運動】
　ランニング：2.35km(12.3min)
　腹筋：150回
　腕立て：87回
　スクワット：30回
　ストレッチ：少々

【雑感】
　そういえば、今日は七夕。
　ひとり暮らしを長らく続けていると、どうしても世間的な行事からは疎くなってしまう。
　短冊に何を書くか？
　「ダイエットが成功しますように」ではないのは確かで、
　「資格試験ベストが尽くせますように」か、
　「素敵な女性に出会えますように」
　うん、このどちらかだな。