みなさん、こんにちは👋😃
夜勤明けの日の記録です。
66.6キロ
コーヒーや炭酸水を夜勤中にのむので、
水分がたまってるのと、排便がスッキリないので、へりません。
朝食は
コーヒー
ぶらんパン
スライスチーズ1枚
ゆでたまご
だいたい 251ｷﾛｶﾛﾘｰ
仮眠して起きたあと、昼食
豆乳で作ったヨーグルト
ごまつきいりこ
だいたい 91ｷﾛｶﾛﾘｰ
夕食は
サラダ
肉野菜炒め
もずく
パスタ(付け合わせ程度)
だいたい 280ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計 422ｷﾛｶﾛﾘｰ
少ないですが、運動もしないので
お腹もへりません。
なるべく規則正しい生活になるように。
一年生の娘ちゃんが帰宅する前には起きて、
途中まで迎えに行きます。
そして、なるべく身体を休めたい。