今週もなかなか良い睡眠が取れませんでした
悪くはないですが、これが毎日だと持たない
かなり疲れていて早寝したんですが、寝覚めは良くなかったです
どんどん深い睡眠が減っていきます
あまりに眠れないので、昼休みに事務所で何回か寝ました
よく眠れる事務所笑
やはり「ンゴゴ」という寝息と共に目が覚めます
イビキをかいているのでしょう
早くデブを治したく砂糖断ちしていますが、すぐには無理ですね
調子に乗って夜更かし笑
スマホをいじるのが一番まずいのですが、意外と深い睡眠は取れていますね
なんでだろう？
鍼を打った夜です
しかし疲れが抜けない
結構残業して寝るのが遅くなりました
鍼の余韻がまだ残っているような感じでした
ちなみに、何回も起きているように見えますが、記憶にあるのは4時と7時の2回ですね
7時前後ならそのまま起きろよと思うかもしれませんが、夜型に切り替えているのでかなり難しいです
こんなことしたりして寝るのが遅くなるんですよね
朝ベッドに潜り込んでくるので、起きられなかったり
サプリの方はGABAをやめてテアニンとメラトニンだけになっています
GABAは睡眠薬の効果を抑えてしまう働きがあると効いて一旦中止
メラトニンを2回ほど飲まなかったのですが、あまり変わりはありませんでした
薬みたいには効かないんでしょうね
これが効いてるとわかるほど睡眠の状態が良くないというのはありそうですが
睡眠薬の方は、エスゾピクロンを毎日1錠、更に仕事のある日はデエビゴ2錠、休前日は余裕を持って1錠にしています
1錠と2錠の日で睡眠の質を比べてみようかと思います
まずは睡眠薬を減らしたいので、断薬による影響を見極めたいですね
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