今週もムラのある睡眠でした（ ＾ω＾）・・・
いいですね
非常によい睡眠です
あれっ
ここで一度屍となりました
一晩明けて随分と調子がよくなりましたね
二度寝がバレますけど
最近感じたことは、パフォーマンスがよい日は意外と朝の調子が悪いです
エンジンがかかりにくいというか、よく言えば尻上がりでもあります
朝から調子が良い日は、昼前から決まってしょうもないミスをするので、そんな日は全体的に見て調子がいいとは言えないですね
この間の調子の良し悪しは日記に書きます
睡眠の効果的な方法ですが、睡眠薬が一番効きます（当たり前か）
やはり西洋医学強し
サプリメントの効果が不明ですが、ここまで睡眠の状態が悪いと効果を見極められません
しかし、先にすべきことがあるのだと思います
例えば、
- 適度な運動
- 夕食後のカフェインを控える
- 仕事などでの緊張状態を何らかの方法で緩める
基本的なことではありますが、達成が非常に難しい課題です
他に最近効果があると思ったのは、ラベンダーのエッセンシャルオイルです
匂い系はあまり期待していなかったのですが、かなりリラックスできると感じています
緊張状態に効果があるのは鍼ですね
ただし、疲れを溜めすぎると1日では解消しきれないということを知りましたので、注意が必要です
こうしてあらゆる方法を駆使して睡眠状態の改善に努めたいです
そして、ゆくゆくは睡眠薬断薬まで持って行けたらなと思います