11月18日(火)、第7回目の練習を行いました。
集合は日比谷駅。
天気は晴れで13.2度、晴れ。
今日はランニング前にジョグ15分、流し2.5往復をして
体を温めてから走りました。
本日の記録は、皇居1周
Ｙ→27分20秒？
Ａ→27分38秒？でした。（ごめんあやふやです）
課題は多分それぞれ違うと思います。
Ｙ選手は上り坂～下り坂直前までのスピードアップでしょうか。
私は下り坂～桜田門のスピードアップです。
そして色々サイトを見ていると5km走にも
「ラストスパート」というものはやはりあるみたいなので
共通して、桜田門～ゴールのラストスパートが弱いと思います。
なかなか技術的な話になってきたので向上が難しいなーと思う最近です。
帰りは、びすとろ家に行きました！
キウイビールは…でしたが、他の食材はとても美味しかったです。
大会まであと55日！がんばりましょう！
スタート～気象庁前信号 1.2km 6分
気象庁前信号～料金所 2.1km(900m) 5分
料金所～坂 3.1km(1km) 5分
坂～桜田門駅 4.2km(1.1km) 6分
桜田門駅～ゴール 5.0km(800m) 3分
だいたい1kmずつで分けてみました。
前回ペース配分の話し合いがあるビッグニュースのためにできなかったからです。
夢の25分切りしたいです。
本当はワンツーフィニッシュですが。笑
寒くなってきましたが
頑張っていきましょう(^^)
11月11日(火)、第6回目の練習を行いました。
集合は日比谷駅。
天気は晴れで15度、曇り。
今日はランニング前に2.5周ほどジョグをして
体を温めてから走りました。
本日の記録は、皇居1周
Ｙ→27分30秒
Ａ→27分53秒でした。
今回から新たな距離区分と、
ランニングウォッチを導入したものの、全く活かせず笑
Ｙ選手のキッチンタイマーだけが虚しく響き渡ってました。
そんな中でも、前回よりもタイムは縮まったので、
体力はついているのかなーと思います。
…にしても、改めて策を考えないとダメですね。
皇居ラン後は、恒例になった反省ダッシュ。
帰りは、和ダイニング蔵ノ助に行きました！
とても美味しかったです。
話題は真面目に次回の練習の打ち合わせ…
といきたいところでしたが、それどころではありませんでした。
内容は割愛します。
大会まであと61日！がんばりましょう！
-------------------------------------------
ちなみに…
2014年大会のランキングに照らし合わせるとこんな感じ。
赤がＹ選手と、青がＡ選手と並ぶ記録。
今のところ282人中の上位50位には入ってます。
（詳細：http://www.nishi.com/nishi_rw/result/%E2%91%AA%E4%B8%80%E8%88%AC%E5%A5%B3%E5%AD%905km.pdf）
ちなみに2013年大会だと、237人中60～70位。
（詳細：http://www.nishi.com/nishi_rw/result/130113matsudo.pdf）
やはり25分を切らないと、上位には食い込めないようです。
集合は日比谷駅。
天気は晴れで15度、曇り。
今日はランニング前に2.5周ほどジョグをして
体を温めてから走りました。
本日の記録は、皇居1周
Ｙ→27分30秒
Ａ→27分53秒でした。
今回から新たな距離区分と、
ランニングウォッチを導入したものの、全く活かせず笑
Ｙ選手のキッチンタイマーだけが虚しく響き渡ってました。
そんな中でも、前回よりもタイムは縮まったので、
体力はついているのかなーと思います。
…にしても、改めて策を考えないとダメですね。
皇居ラン後は、恒例になった反省ダッシュ。
帰りは、和ダイニング蔵ノ助に行きました！
とても美味しかったです。
話題は真面目に次回の練習の打ち合わせ…
といきたいところでしたが、それどころではありませんでした。
内容は割愛します。
大会まであと61日！がんばりましょう！
-------------------------------------------
ちなみに…
2014年大会のランキングに照らし合わせるとこんな感じ。
赤がＹ選手と、青がＡ選手と並ぶ記録。
今のところ282人中の上位50位には入ってます。
（詳細：http://www.nishi.com/nishi_rw/result/%E2%91%AA%E4%B8%80%E8%88%AC%E5%A5%B3%E5%AD%905km.pdf）
ちなみに2013年大会だと、237人中60～70位。
（詳細：http://www.nishi.com/nishi_rw/result/130113matsudo.pdf）
やはり25分を切らないと、上位には食い込めないようです。