2014年6月に書いたブログ記事
https://ameblo.jp/avshimiken/entry-11875804528.html
が、未だにずーっと「読まれている記事」の上位にいます。
健康と勃起は永遠のテーマですよね。
この記事は今、読み返して見ても「良記事だなぁ・・・」と思ってしまうほど内容が良いものです。(笑)
そして、それを受けての追加記事を2016年9月に書きました。
★AV男優的 元気の出る朝食 ～2016～★
https://ameblo.jp/avshimiken/entry-12204932050.html
うん！この記事も、良記事だ！(笑)
なので、胸のトレーニングはディップスのみ、肩のトレーニングもほぼ全滅。背中も二頭を使うので、相当軽い重量でしかできません。上半身は衰える一方です。
それに加え、ジムに長年通っている人は、ジムに行かなくなると痩せる傾向にあります。
僕なんか元々ヒョロヒョロで体重は４０kg台でした。
トレをするとお腹も減るし、「食べるところまでがトレーニング」なので、たくさん食べるように心がけるのですが、
ジムに行かない日は意識していても、無意識レベルで摂取カロリー量が減っちゃうんですね。（←僕の見解）
ちなみにこのケガは
ジム内で「あんな声が聞こえてきたら誰だって怪我するよ！！」
ってお話です。(笑)
さて、どうトレーニング内容が変わったのか・・・
それが今回のブログのタイトルにヒントがあるのですが
「７レップ」こだわるようになりました。
今まで：逆ピラミッドで低レップ（２～５回）でも高重量を扱い、そのあとは中重量で追い込んで、パワーと筋肥大を狙う。デメリットは怪我の可能性。
今：高重量はテタヌス刺激的な扱いにし、メインを中重量で７レップ、多くても９レップ以内で潰れる設定で、セット数も多くてメイン２セット。とにかく「７レップ」でピークが来るように意識する。筋密度と神経トレーニングと健康がメイン。デメリットはパワーアップが見込みにくい。
そして、セット数も時間も少なくなりました。
今まではトレ時間２時間くらいだったのが、７０分くらいに。
今までは週５⇒今は週３くらいかなぁ。
ジムでは「ネチネチやれよ！ネチネチ！！」と言われてきましたが、今は「トータルレップ数が少なくなるように設定」しています。
この考えに至った理由が怪我に加えて
とある高名な医師と食事をしている時に
神様は人間を作るときに「40歳で壊れるように設計したんだ。でも人間は医療と文明でその２倍生きるようになった。
しかし体、特に関節は神様が作った時のままの設計。関節の軟骨には血管が通ってないから、栄養素が運べずすり減る一方。よくTVでやっている関節系のサプリは正直・・・（割愛）。
だから、トレーニングもほどほどにしないと、軟骨は磨り減るのみで増えないんだから、気をつけてよ！」
と言われたのです。
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＞ 軟骨には血管が通ってないからすり減る一方 ＜
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ちなみに僕がよく使う「iHerb」という海外のサプリメントサイト。
ここの良い点は 「早くて、安くて、品揃えが良い」の3拍子。
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精子の量、増やさせてくださいm(_ _)m
