おはようございます☀️
暦上 秋というのは本当でしょうか…笑
相変わらず朝から汗だくなのですが😅
残暑厳しい毎日ですが
皆様体調など崩されたりしてませんか？？
私はこの一年くらい
健康第一を意識して食事をしたり運動をしたり
そのおかげか割りと元気に過ごしています😊
その一つに毎日食べているアボカドのおかげかなぁとも思っています😊
脂質を制限した減量もしているんですが、アボカドはしっかり摂取するようにしています🥑アボカドは脂質も多いですが、その他の栄養も豊富で、減量するにも栄養をバランスよく摂取しながら健康第一にやっていくことが大切ですので😊
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスにも認定されているわけですが、この厳しい残暑にもぜひ食べていただきたい✨✨
アボカドの代表的な栄養素としてビタミンEやカリウム、食物繊維も豊富と言われています🥑🥑
まずカリウムですが、汗と一緒に流れ出てしまうとも言われています。カリウム不足だと夏バテ特有の脱力感があったり…ですので、汗をかきやすい季節には特に摂取したいところ。また、水分を排出してむくみをとってくれる効果もあります🥑
そしてビタミンEは抗酸化作用があり、体がさびていくことを予防してくれるので、動脈硬化の予防などにも効果があると言われており、血の巡りも良くしてくれます🥑
食物繊維については便秘に良いという話は有名ですが、やはり腸内環境が整うと免疫力もアップします✨
他にもビタミンＢ群もフルーツの中ではトップクラスに豊富で、エネルギー代謝を助けてくれて、疲労回復に効果的🥑🥑
とにかく栄養素豊富なアボカド🥑✨
みなさんも食事にアボカドを取り入れてみてはいかがでしょうか😊
アボカフェへのご来店もお待ちしております🍀
by桜