連休はよくできましたで賞です

おはよぅございます凝視キラキラ



今朝の体重78.1kg

昨日から+0.3kg

昨日ビッグベン旅立たなかったしょんぼり



なんてったって前日にパン5コも食っちまってとんでもねえカロリー脂質糖質塩分を摂取していたので、昨日はカロリー消費のためにチャカチャカ家の掃除やら片付けして買い出しして動き回りましたもぐもぐ

そして暑いうちに動いておこうと思って早めの時間から1駅分の往復散歩にやり暑くて汗だくだったけど、毎度のコーヒー屋さんでアイスコーヒーぢゃなくてちゃんとホットのコーヒーしましたコーヒー最近やっと暑くてもホットの飲み物を飲むことに慣れてきた笑

この3連休中に毎日7000歩以上の徒歩移動できたのも俺myよくできましたで賞キラキラですキラキラあすけんに「運動消費カロリー」の目標値があって、1日7000歩歩けばクリアできるんです。昔はジムとか行ってがむしゃらに歩いたりしたけど、今は最低限7000歩あるきゃいいや、つってそれ以上のことはしませぬ笑

あすけんがそれでいいって言ってるからいいーーーーんです！（カビラ）

運動も疲れるから嫌いだしねー

あすけんをまたちゃんとやるようになって、とにかく高得点取れるようにがんばったら、今月はまだ1度も79kgを超えてないのでありますにやりなんとかこのまま今月終わるといいなぁ〜


あすけん姐さんにべったりくっついて媚び売ってご機嫌とってなんとかしてもらお〜もぐもぐ（キモみねー）


【昨日の記録】

体重：77.8kg

午前中にコーヒー＋MCTオイル

14:30

もずく酢、山盛りサラダうどん＋サラダチキン、キャロットラペ、豆乳

サラダうどんのサラダはキャベツ、ブロッコリースプラウト、きゅうり、ミョウガ、大根、アボカド、トマトもぐもぐやりすぎ？？キャロットラペはスーパーのお惣菜〜


17:00

ブレンドコーヒー


20:30

シャカシャカジュース、もずく酢、豆腐＋オクラ＋山形のだし、ティラミス、たべる小魚、ドライいちじく、爽健美茶、1日分の野菜

おやつ食べ忘れてたから夜ごはんにねじ込んでやりましたもぐもぐさらにこのあとに1日分の野菜飲みました〜



運動は徒歩移動の7000歩ちょい。それとごはん内容を合わせてあすけん100点お祝いテッテレーーー


姐さん、何かご褒美くださいもぐもぐ


ゾーンなグラフかと思いきや、飽和脂肪酸と塩分はオーバーしてるのであります。それでも100点出るもんなんですね笑

セブンプレミアムのティラミスは糖質10g以下なんだけど、飽和脂肪酸が跳ね上がっちゃったしょんぼりじつはもぅ1コ冷蔵庫に入ってるだよね。。。



そぅそぅ、お昼のサラダうどんに使った素麺つゆが美味しかったですもぐもぐおすすめ〜

素麺つゆといつもコーヒーに入れてるMCTオイル、そして初めて杜仲茶買ってみました。（痩せるらしいから）


この写真だけ見たら女子力高い丸の内OL感ありますけどね、実際のアボカドちゃんはメタボのおじさん風おばさんですもぐもぐざんねんです。