こんばんわーーーちょっと残業しちゃったけど、同僚とおしゃべりしながら2駅分歩いて帰ってきました〜〜湿気で2人とも髪の毛がサイババ…
帰ってきてから夜ごはん〜〜
お昼にサバ食べたのにまたサバ笑
もしゃもしゃアルファルファに糖質ゼロ麺半パック乗っけて、さらにサバ缶半分を乗っけてチン。
これ、わたくし的に食感も味もボリュームも全部正解！って感じでございます
超うまーい
超うまーいモッツアレラチーズを足したのは、なんとなくカルシウム足りない気がしたから笑
ちょっとデザートみたいな感じで良いですねぇ〜〜
基本的に糖質とカロリーは記録してるけど、そのほかの栄養素はよくわかんないから全部「感覚」ですぅ〜〜
ほんとは今日もジムに行きたかったけど、遅くなっちゃったからおやすみ〜〜（昨日復活したばっかりじゃねーか
）
）そのかわりお風呂で脂肪を引きちぎってやりますっっ！！
お風呂上がりには鬼の形相でリンパマッサージでございますっっ
で、早寝する、と
でゎ、また〜〜
【7/1の記録】
体重 72.2キロ(前日比-0.7/計-9.9)
脂肪 34.7%(前日比-0.1%)
7:30
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅 0g/30㌍
もずくスープ 2g/15㌍
豆乳 4.4g/120㌍
コーヒー＋MCTオイル 1g/45㌍
☆計 9.4g/220㌍
体重 72.2キロ(前日比-0.7/計-9.9)
脂肪 34.7%(前日比-0.1%)
7:30
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅 0g/30㌍
もずくスープ 2g/15㌍
豆乳 4.4g/120㌍
コーヒー＋MCTオイル 1g/45㌍
☆計 9.4g/220㌍
14:30
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅 0g/30㌍
ほうれん草とたまごのスープ 2.4g/25㌍
スモークサバ 0.8g/85㌍
ゆでたまご 0.5g/80㌍
KAGOME 野菜ジュース糖質オフ 3.3g/20㌍
☆計 9.0g/250㌍
ゆでたまご 0.5g/80㌍
KAGOME 野菜ジュース糖質オフ 3.3g/20㌍
☆計 9.0g/250㌍
おやつ
ラッセルスストーバー 0g/75㌍
おからシフォン黒ごまきな粉2/12コ 1g/64㌍
おからシフォン ごまチーズ2/12コ 0.8g/44㌍
アイスコーヒー 2.0g/10㌍
☆計 3.8g/195㌍
20:30
もずく酢 2g/10㌍
糖質ゼロ麺 0g/10㌍
サバ缶 0.2g/60㌍
アルファルファ 1g/20㌍
チーズ 0.3g/50㌍
チーズ 0.3g/50㌍
緑茶
☆計 3.7g/150㌍
☆計 3.7g/150㌍
運動は2駅分の徒歩移動だけ〜〜