こんばんわ〜〜早く会社を出れたから、帰りにちょっと遠回りして4駅分歩きました〜〜
15:00
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅3コ 0g/30㌍
ほうれん草とたまごのスープ 2.4g/25㌍
ゆでたまご 0.1g/73㌍
ミニサラダチキン 0.1g/100㌍
KAGOME 野菜ジュース糖質オフ 3.3g/20㌍
☆計 7.9g/258㌍
おやつ
おからシフォン 黒ごまきな粉4/12コ 2.0g/128㌍
おからシフォン ごまチーズ2/12コ 0.8g/44㌍
LAWSON コーヒー 1.7g/10㌍
☆計 4.5g/182㌍
19:30
もずく酢 2g/10㌍
糖質ゼロ麺(1/2) 0g/10㌍
サバ缶(1/2) 0.2g/60㌍
ブロッコリー 0.3g/15㌍
で、帰ってきてさっそく夜ごはん〜〜
夜ごはんは軽めにするはずが、おなか空いちゃってブロッコリー＋ほぐしサラダチキン＋マッシュルームのサラダも追加しちゃいました〜
でも、これでドレッシング入れても糖質2gくらいだからいいかな…
とか言って。
とか言って。最近まるまる食べてた糖質ゼロ麺とサバ缶は、やっぱり半分ずつにするほうが腹五分目って感じでいいっすね〜〜
わたくし、満腹になるともともと動きが鈍いのにもっと鈍くなる笑
あげく、ふつうに寝落ちとかする。
もはや「ライバルは高木ブー」ですよ
でも、やっと最近は満腹と腹五分だと断然動きが違うのがわかるようになりましたねぇ〜〜
で、今日はこれからちょっくらおでかけしてくる〜
飲み屋さんじゃないよ〜〜
お茶すするだけだよ〜〜
ホントだよ〜〜
【6/4の記録】
体重 72.8キロ(前日比+1.0/計-9.3)
脂肪 34.9%(前日比-0.3%)
8:00
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅3コ 0g/30㌍
もずくスープ 2g/15㌍
豆乳 4.4g/120㌍
コーヒー＋MCTオイル 1g/45㌍
☆計 9.4g/220㌍
体重 72.8キロ(前日比+1.0/計-9.3)
脂肪 34.9%(前日比-0.3%)
8:00
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅3コ 0g/30㌍
もずくスープ 2g/15㌍
豆乳 4.4g/120㌍
コーヒー＋MCTオイル 1g/45㌍
☆計 9.4g/220㌍
15:00
もずく酢 2g/10㌍
オオバコ餅3コ 0g/30㌍
ほうれん草とたまごのスープ 2.4g/25㌍
ゆでたまご 0.1g/73㌍
ミニサラダチキン 0.1g/100㌍
KAGOME 野菜ジュース糖質オフ 3.3g/20㌍
☆計 7.9g/258㌍
おやつ
おからシフォン 黒ごまきな粉4/12コ 2.0g/128㌍
おからシフォン ごまチーズ2/12コ 0.8g/44㌍
LAWSON コーヒー 1.7g/10㌍
☆計 4.5g/182㌍
19:30
もずく酢 2g/10㌍
糖質ゼロ麺(1/2) 0g/10㌍
サバ缶(1/2) 0.2g/60㌍
ブロッコリー 0.3g/15㌍
サラダチキン(1/2) 0.1g/50㌍
マッシュルーム 0.1g/10㌍
和風ドレッシング 0.3g/75㌍
豆乳 2.2g/60㌍
☆計 5.2g/288㌍
豆乳 2.2g/60㌍
☆計 5.2g/288㌍
運動は4駅分の徒歩移動だけ〜〜
あ！最近お風呂あがりはマッサージとストレッチしてまっす〜〜