おこんばんは〜〜
今朝は昨日の朝から0.7kg減って77.9kgでした〜〜
年末からのリバウンドをちょっとでも減らしたくて、今日は朝から1日シャカリキに動いてみました
が、しかし。動いたものの、今日ちょっとやらかしましてね。
早々にいろいろ片付いたもんで、ゴキゲンノリノリでついでに家具の配置変えてみたり、捨てる洋服分別したりしてたらですね、うっかりお昼ごはんと夜ごはんを食べ損ねるという失態ですよ
ぃゃ、途中でおやつにゼロカロリーゼリーと低糖質プリンと大豆チップス食ってんだけどね。。。さりげにコーヒーも飲んでんだけどね。。。
気づいたら日が暮れてて、慌ててジム行ってナウシカ見ながらトコトコマシーンやって、帰ってきてからお風呂で寝落ち
ジムで消費したカロリーと流した滝汗を無駄にはできねえな！っていつも食べないから、結局今日は変な食事内容になってしまいました。。。がーん。
どぅもな〜〜〜
まぁ、すでにお気づきの方もね、
いらっしゃることと存じますがね、
こぅぃぅとこがね、
ほんとにね、だめなの、
わたくしって野郎は。
なんか、がんばったのにがっくし。
明日は昼から新年会の予定だったけど、誘ってくれた元同僚の「親不知抜く予約忘れてた〜〜」ってやつで来週に延期になったから、1日しっかりボディガガします
【1/4の記録】
体重 77.9キロ(前日比-0.7/計-4.2)
脂肪 37.5%(前日比-0.2%)
体重 77.9キロ(前日比-0.7/計-4.2)
脂肪 37.5%(前日比-0.2%)
8:30
もずく酢 2g/10㌍
みそ汁 3.9g/30㌍
わかめ 0.5g/5㌍
納豆 5g/80㌍
ヨーグルト(50g、はちみつ、黒ごまきな粉追加) 6g/60㌍
豆乳 4.1g/120㌍
コーヒー（MCTオイル入） 1g/45㌍
☆計 22.5g/350㌍
もずく酢 2g/10㌍
みそ汁 3.9g/30㌍
わかめ 0.5g/5㌍
納豆 5g/80㌍
ヨーグルト(50g、はちみつ、黒ごまきな粉追加) 6g/60㌍
豆乳 4.1g/120㌍
コーヒー（MCTオイル入） 1g/45㌍
☆計 22.5g/350㌍
おやつ
大豆チップス 6.2g/135㌍
MORINAGA おいしい低糖質プリン 3.3g/65㌍
セブン&アイ ゼロカロリーゼリー 0g/0㌍
コーヒー（MCTオイル入） 1g/45㌍
☆計 10.5g/245㌍
運動は徒歩移動1時間とジムでトコトコマシーン 時速5.8kgで90分
でゎ、また明日〜〜
