【16日目の記録】
体重 78.8キロ(前日比-0.9/トータル-2.8)
脂肪 38.6%(前日比+0.3)
09:00
体重 78.8キロ(前日比-0.9/トータル-2.8)
脂肪 38.6%(前日比+0.3)
09:00
差し入れのKiriスフレフロマージュ半分 95㌍
11:30 Vie De Franceにて
具だくさんサラダ 175㌍
塩バターフランス 189㌍
ピザ（ミックス）250㌍
コーヒー（ブラック）
アイスコーヒー（ブラック）
16:30
おしゃぶり昆布をきちきちきちきち…
19:30
紀文 とうふそうめん風 97㌍
運動は徒歩移動30分
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多めに減ったけど、昨日たくさんコーヒーを飲んだから水分がけっこう抜けたのかも。相変わらず増減の仕組みはハッキリわからないけど、減ったしまぁいいや。レディースデー前だし、気にし始めると止まらなくなるからね。
深追いしな〜〜い
いつもどおりにやるだけ〜〜
やってりゃ減るはず〜〜（たぶん）
が、いつもどおりぢゃなかったんだな、今日は。朝っぱらから野暮用で外にいたので、合間でVie De France（パン屋さん）で朝昼ごはん。ひさしぶりにパン食った。がっつり炭水化物摂取。でも超美味かった！後悔無し。
わたしはダイエットを本気で始めてから炭水化物は抜いている（主食も豆腐）。前は朝昼晩きっちり米なりパンなり麺なり食ってた。思えば、大した運動もせずによくあんなに食ってたもんだ。そりゃ肥えるわ…
で、本題ですが、わたしの経験から得た俺myセオリーは「炭水化物は勝手に摂取出来てるから、あえて摂らなくてもいい」と「炭水化物を摂りすぎると空腹感にヤられるから気をつけろ」です。
これ、本当にただの素人野郎の持論だから気をつけてください。あくまでも「わたしの場合」です。
ほぼ毎日食べてる豆腐にも納豆にも豆乳にもヨーグルトにも、まさかのめかぶやもずく酢にもパッケージ見れば必ず「炭水化物◯◯g」って書いてある。摂りたくなくても、勝手に入っているんですよ。
呼んでもいないのに、なぜか炭水化物さんはそこに着席しているわけですよ！！
抜きたくても結局入ってるから、完璧には抜けないのであります。呼んでねえっつーのによ。
米、パン、麺などなどに多く含まれる炭水化物を抜くのは良くないとは聞く話ですが、結論としては豆腐にも入ってるなら炭水化物摂れてるし、いいんぢゃね？？ってことです。
栄養士ぢゃないもんで栄養素バランスなんぞわからんが、そもそも今の肥満状態で十分な栄養なんかいらない。余った栄養がだぶだぶだるだるの脂肪として蓄えられてるからいらない。
そして、炭水化物を摂取して血糖値が急上昇すると、血糖値が下がってきたときに強い空腹を感じるらしい。わたしも炭水化物を抜くようになって、空腹をあまり感じなくなったから納得だし、なおさらダイエット中は抜こうと思った。
とはいえ、付き合いとかでどうしても炭水化物を食べることはある。そういう時は、空腹感が来ることを覚悟しておくことと、おしゃぶり昆布やガムで気を紛らわすようにする。
何度も言うけども、これはあくまでも「わたしの場合」の話です。身体には個人差が絶対あるし、凄まじく頑丈なわたしだから身体に何の問題も出ていないのかも。そんな話もあるんやね〜〜くらいで留めていただければと思います。
しかし、今さらですが、パンって…ほんと美味いね…