先週の瞑想は、
5,25日 朝60分 ＋ 夜13分瞑想 朝はいつもどおりだが、最後のほうでは仕事に対する焦燥感を感じていた。
夜は眠い中開始したこともあり、13分間ぼーっとして座っていただけ。瞑想
ではないかもしれない。
5,26月 朝32分 ＋ 夜32分瞑想 朝はいつもどおりの瞑想だがラジオが鳴りだしてちょっと集中できなかった。
夜は序盤のみサティで、中盤からはずっと妄想して終わってしまった。
5,27火 朝サボり ＋ 夜12分瞑想 朝は昨晩遅かったので寝坊してサボり。夜は当初からほぼ妄想状態で、そ
のうち嫌になり中断。
5,28水 朝32分 ＋ 夜32分瞑想 朝はいつもどおりだが、若干妄想が多い感じだった。夜は中盤まではサティ
で、後半は妄想に飲み込まれて嫌になり中断。いつもよりお腹の動きが大き
く感じた。
5,29木 朝32分 ＋ 夜19分瞑想 朝はいつもどおりの瞑想。夜は中盤までサティであとは妄想で嫌になり中
断。
5,30金 朝32分 ＋ 夜30分瞑想 朝はいつもどおり。やはり感じに思考が張り付いている感じが続いている。
夜の瞑想は実行はしたが、時間は覚えていない。たぶんこれくらいだったと
思う時間を書いておいた。内容は、たぶん序盤はサティであとはずっと妄想
して嫌になり中断したと思う。
5,31土 朝60分 ＋ 夜27分瞑想 朝はいつもどおりだが、サティ（気づき）ということがやはりイマイチわかって
いない感じだ。夜は中盤まではサティであとは妄想で嫌になり中断。
という内容でした。
やはり先週も、サティに思考が瞬時にくっついてくる感じがする。
どうも、一番の原因は集中力が弱いことに起因するらしい。
お腹の膨らみや他の触覚、音などを感じているのは間違いない。
たぶんその感じそのものも集中力が無いので弱いのだとは思うけど。
そして、その直後に瞬時に思考が一緒にくっついてくる。
音を聞いたとたんにその音が何かわかってしまうし、
お腹の感覚を感じた瞬間に、「今、お腹の感覚を感じている」と思考している。
物理的感覚を感じた瞬間に、その感覚を元にして、言語化、思考化してしまっている。
ということを、このところ感じています。
ともかくも、瞑想はさらにまじめに集中してやらないといけないと言うことだと思う。
要するに集中力が無いことによると思う。
瞑想する前に、「集中して行おう」と決意して開始しようと思います。