先週１週間の瞑想は、
2, 4 18分瞑想 最初はサティで、あとは妄想だらけ。途中で何回かサティが瞬間的に戻ることもあった。
2, 5 13分瞑想 昨日と同様の感じ。途中で嫌になり中断。
2, 6 27分瞑想 中盤までは比較的サティできたが、後半は妄想とサティの交互状態で、最後は嫌になり中
断。
2, 7 13分瞑想 中盤までサティだったが、後半は急速に妄想が拡大し、嫌になって中断。
2, 8 23分瞑想 中盤過ぎまではサティ、後半は妄想だった。久々に弱い体感異常を感じ、瞬間的に強い集中
が生じた。この日は風邪をひいてしまい、熱が下がったところでの瞑想だった。
2, 9 サボり 昨晩は風邪で体調を崩し、明日は深夜まで勤務となるので、体調を気遣い、瞑想をサボって
早々に寝る。
2, 10 13分瞑想 深夜に帰宅し、本当はすぐに寝たかったが、昨日サボったので、とにかく座ってみた。内容は
最初のみサティで、あとは妄想に飲み込まれ中断。
という内容でした。
先々週あたりから、１０分以上瞑想できるようになった。
それと、ふとしたきっかけや気持ちの持ち方で、急に集中力が高まってしまうことがあることを実感した。
ただ、長続きはしなかったのだが。
やる気や意欲があるときは、瞑想もかなり集中するのだが、このやる気や意欲というのも、ただガムシャラに強くてもだめ。
何というか、ちょうど意欲や体調などのバランスが釣り合っていることが大切なのかもしれない。
8日は、風邪ひいて体調最悪だった。
それでも瞑想だけはしようと思っていたので、座るだけは座ってみたら、
急に集中してしまい、体感異常まで感じてしまった。
この日は、テレビ番組観ていて、ちょっと瞑想も頑張ってみようと思っただけだった。
無理矢理集中しようとするのでもなく、と言っていい加減に瞑想してるのでもない。
そんなちょうどバランスのとれた状態みたいなときに、こういう集中が現れる感じである。
こちらからこういう集中を求めても得られない。なぜかこういうことは向こう側からやってくる。
いつやってくるかもわからない。
だから、
毎日瞑想しないといけないなと、あらためて思い至るわけです。
本日もこれから瞑想します。