こんにちは。。。あったかくなったり、寒くなったりと気温の変化が激しいですが、皆さんは風邪などひいていませんか。
さて、最近乾燥による皮膚炎の方が増えています。そういう時に僕が指導していることは、
「とにかく保湿クリームを頻繁に、厚めに塗って。」
ということです。保湿というと、ほとんどの方は、朝と晩というイメージがあると思いますが、潤いが１日２回の補給では、絶対的に足りないというのは、普通に考えれば当たり前だということはわかると思います。
保湿ですから、何回塗ってもいいわけです。僕は
「１０時、１２時、１５時、１８時、２０時に塗って…。」
と言ってます。薬を塗るのは朝と入浴直後ですから、その時にぬりくすりによって膜ができれば、保湿はいらないです。
それよりも、最も乾燥するのは、薬などを塗っていない「日中が乾燥します。」
ですから、保湿はなるべく日中２から３時間おきに塗ってしまうことを勧めます。
あと、塗る量ですが、皮膚科医は、１finger tip unit と言って、指先から第１関節までの間に薬を出す量（下記参照）を成人の手のひら２枚分の面積に塗ることをスタンダードな塗り方として指導しています。
みなさんが、使用する約２から３倍くらいになるような気がします。これくらい塗ってしまわないと薬（保湿クリームも）は効果を発揮しません。
よく「薄目に塗って…。」とか、「擦り込むように塗って…。」ということを聞きますが、全く間違った使い方です。
塗り薬は厚く塗って膜ができて、それから徐々に浸透していくものなので、薄く塗ると膜ができずに結局効果が不十分になります。
正しい使い方で薬の効果は全く違ってきます。皆さんももっと集めに塗って、短期間で薬が弱まるようにすることが大切です。
さて、駿府マラソンまであと３週間。ぼちぼち練習をしています。まずは本番用にシューズを買ってみました。
べたですけど、苗字が水野なので、ミズノで、クリニックのイメージカラーのオレンジにしてみました。
一応、シューズの専門家のアドバイスを聞きながらの結果なので、色とかだけで決めたわけではないんですが、たまたまそういう色があったので、運命を感じて買ってしまいました。
今これをはいて、練習中です。当日も少しは目立つかな？以上報告まで…。それではまたね。